Alisar o Cabelo sem Química Dicas

O essencial de arrumar o Cabelo Sem Química Que Você Vai ser Capaz De Beneficiar a partir de Hoje

Você enrola o cabelo ao redor deles e isso dá ao seu cabelo um pouco de ondulação. Seu cabelo cresce cerca de 1 centímetro por mês. Por que as pessoas gostam de endireitar o cabelo Curl é, é muito elegante, fácil de manter, mesmo no inverno ou no verão. Use instant lizz e resolva seus problemas.

Peças-chave de arrumar o Cabelo Sem Química

Não risque, escove ou penteie o cabelo antes de deixar o cabelo relaxado. Lave o cabelo cuidadosamente e mantenha o cabelo molhado. Como regra geral, é mais fácil escurecer o cabelo do que aliviar o cabelo. Também tome cuidado se você decidir pintar seu cabelo de uma cor maluca, como azul. Talvez seu cabelo pareça ótimo quando é lavado uma vez por semana ou talvez você precise fazer isso todos os dias porque é oleoso. Embora pressionar o cabelo seja uma arte perdida, ainda é um dos procedimentos temporários mais seguros que você pode fazer para endireitar o cabelo. Se você separar o cabelo e prender com grampos, como penteie e deixe secar com um lenço de seda, ele secará reto e com frizz reduzido.

O Método experimentado e Verdadeiro para arrumar o Cabelo Sem Química no passo a Passo Detalhes

Você pode fazer o seu cabelo trançado sozinho ou com mais cabelo (real ou falso) trançado. Talvez você esteja pensando em deixar seu cabelo crescer por mais tempo ou queira fazer um penteado mais curto. Se o seu cabelo é super encaracolado ou ondulado, então o cabelo liso do poker provavelmente não vai acontecer. Quando o cabelo crespo que está sendo penteado firmemente para a direção oposta, o cabelo vai se endireitar.

A Vida Após A Arrumar O Cabelo Sem Química

Existem vários métodos para endireitar o cabelo. Às vezes, o cabelo muda à medida que você envelhece sozinho quando passa pela puberdade. Enquanto isso, você pode querer pensar em maneiras mais suaves de modelar seu cabelo. É importante manter o cabelo macio e brilhante. Pessoas com cabelos pretos ou castanhos têm eumelanina no cabelo, e pessoas com cabelos loiros ou ruivos têm feomelanina.

A 5 Minutos a Regra para arrumar o Cabelo Sem Química

A próxima vez que você lavar o cabelo ou até mesmo antes de fazer os cachos pode voltar. Você pode tingir o cabelo se precisar de cores diferentes. Como a solução de hidróxido de sódio é aplicada ao cabelo, penetra na camada cortical e rompe as ligações cruzadas. O cabelo é geralmente colocado em rolos e, em seguida, a solução química é esguichada sobre o cabelo. O cabelo também pode se soltar perto da raiz. Quando seu cabelo começar a crescer novamente, não use o relaxante por pelo menos 6 semanas, e use-o somente nos cabelos recém crescidos. O primeiro passo é ter cabelos limpos.

O Supremo Abordagem para arrumar o Cabelo Sem Química

Se você decidir fazer um tratamento químico ou algum estilo sério, é importante que sua mãe e seu pai saibam o que você está fazendo. Uma abordagem simples, sem tratamentos químicos, pode fornecer apenas a mudança que você está procurando. Diferentes tratamentos químicos e técnicas de estilização podem ser usados ​​para mudar a aparência do cabelo.

A arrumar o Cabelo sem Química Jogo

Uma vez quebrados, os relaxantes impedem que as ligações se reformem, de modo que o cabelo permaneça reto, mas na raiz o cabelo crescerá de volta como é natural. Como os relaxantes tio são considerados muito mais leves, o risco de danos ao cabelo também é reduzido em comparação com o hidróxido de sódio. Alguns relaxers são livres de produtos químicos. Se relaxantes químicos, ferros planos e pentes quentes forem muito duros para os cabelos, não se preocupe.

Quer Saber Mais Sobre como arrumar o Cabelo Sem Química?

Os relaxantes podem deixar o couro cabeludo com coceira e vermelho, quebrar o cabelo com mais facilidade ou queimar o couro cabeludo se não forem usados ​​da maneira correta. Os relaxantes com hidróxido de guanidina são referidos como relaxantes sem soda cáustica e tendem a ser menos prejudiciais do que os relaxantes com hidróxido de sódio, embora alguns relatem que estão mais ressecados. Relaxantes à base de hidróxido de sódio e guanidina são mais comumente usados ​​pelos afro-americanos.

Tudo Sobre A Arrumar O Cabelo Sem Química

O calor retira o óleo usado para tratar as extensões de cabelo, mas não vai voltar naturalmente. Extensões de cabelo estendem o comprimento do cabelo natural de alguém. Extensões de cabelo como Remi Silky ou Euro Weft vêm em estilos super retas.

Opiáceos heroína Vício de Saúde da Mulher

Liz Cohen lembra o momento exato em que ela deu para a heroína. Sentado em um resumo quarto de motel com seu namorado e começar a sentir dores intensas de retirada, ela diz que ele implorou para obter a sua mais drogas. Mas quando ele disse a ela que tudo o que ele poderia dar a ela foi heroína, ela recusou-se. Até que ponto ela estaria preso a prescrição de analgésicos como o Vicodin e Oxycontin, cabedais, como a cocaína e a velocidade, e beber—heroína, ela diz, foi a linha que ela não iria cruz.

“Na minha mente, eu não era realmente um viciado em drogas, eu era apenas uma menina que gostava de festa. Mas a heroína foi grave, de heroína para os viciados na rua”, diz ela. “Então, eu disse ao meu namorado, ‘Não, tudo menos isso. Nós prometemos que nós nunca fazemos isso.'”

Sua resposta chocado ela. “Você já vem fazendo a heroína por meses”, disse, explicando que, enquanto ela pensava que o pó ela estava bufando foi esmagada-up analgésicos acontece que ele tinha dado a ela o mais barato entorpecentes heroína, em vez disso. E, acrescentou, ele sabia que um mais rápido, mais fácil maneira de começar o alto que ela tão desesperadamente desejava. Ele entregou-lhe uma agulha.

“Fiquei arrasada, eu tinha-se tornado o que eu sempre disse que eu não iria ser”, diz ela. Mas esse sentimento desapareceu rapidamente. “O segundo eu coloquei a agulha no meu braço, todo o jogo mudou. Eu estava apaixonado. A heroína se tornou a minha vida, meu amor, meu tudo.”

Um popular, bonita, antiga escola secundária estrela do basquete, Liz foi a última pessoa que você espera acabar um morador de rua e viciado em drogas. Ainda era seu amado esporte que primeiro introduziu a ela a opiáceos, que iria consumir a sua vida.

Seu primeiro ano, ela estava jogando conversa em volta e virou-lhe o tornozelo, rasgando todos os ligamentos. No pronto-socorro, o médico receitou-lhe Percocet, um opiáceos analgésicos. Na primeira ela diz isso a deixou enjoada, mas não demorou muito antes de ela percebeu o poderoso comprimidos matou não apenas a dor física, mas também a dor emocional. E enfrenta um ano de cirurgia e de recuperação em vez de jogar bola com a sua equipa, o adolescente tinha um monte de dor emocional.

“Eles me fizeram sentir tão eufórico e invencível que eu usei até meu filho de um mês de prescrição em uma semana”, diz ela. Depois disso, ela mentiu para o seu médico sobre a sua dor níveis para manter as prescrições vinda.

Liz não está sozinho. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças”, disse o ex abuso de opiáceos de prescrição é o mais forte fator de risco para o início do uso da heroína,” e três dos quatro novos consumidores de heroína reportar abuso de opiáceos antes de usar heroína.

Eventualmente, Liz mudou-se de sua opiáceos para drogas mais pesadas, e ela esqueceu tudo sobre o time de basquete, acadêmicos, e o seu sonho de obter um esporte de bolsa de estudo. Através de seu último ano do colegial, ela fracassou e fugiu de casa para morar com seu revendedor namorado—o que teria o adolescente viciado em heroína. (Inscreva-se para a Saúde das Mulheres newsletter Isso Aconteceu para as últimas tendências de notícias e histórias).

Não muito tempo depois ela abraçou até tiro, Liz, que tinha sempre soube que ela era adotada, encontrou seu nascimento seus pais e fez planos para encontrá-los.

No dia de sua visita, seu biológica mãe atendeu a porta, entregou Liz um punhado de analgésicos e disse, “Nervoso? Estes irão tornar a conversa mais fácil.”

Liz sentiu como se ela tinha finalmente encontrado o seu povo. Ela logo se mudou com seus pais biológicos, recebendo alta com seu nascimento, mãe todos os dias. E, em seguida, Liz mundo foi despedaçado. Uma vida de abuso de drogas e de difícil viver arrebatado para junto de sua mãe, e ela morreu de insuficiência hepática.

O que você deve fazer na próxima vez que você vai ao médico:

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“Ela tinha apenas 43 anos de idade, forma jovens demais para morrer—mas ela parecia 90,” Liz”, recorda. “Uma das últimas coisas que ela me disse foi para me pedir para esgueirar-se os medicamentos para o hospital, ela ainda não percebeu o quão confuso que era. E, finalmente, bateu-me, é isso realmente o que eu quero para mim?”

Liz, agora com seus vinte e poucos anos, fez um compromisso para ficar limpo. No início, ela pensou que poderia quebrar o hábito por conta própria, mas, eventualmente, ela marcada para o tratamento Caron Centro de Tratamento. Levou dois anos e duas vezes separadas por meio do programa para, finalmente, libertar-se da heroína, um cansativo processo, ela descreve como a coisa mais difícil que ela já fez.

Agora, aos 28 anos, ela é de seis anos sóbrio, está em um relacionamento saudável, reconciliou-se com os pais que cuidaram dela, e é na escola estudando para ser uma assistente social. E, como um feliz bônus, ela diz que voltou a encontrar o “natural high” do exercício, fazendo semanalmente aulas de Zumba.

Mas quando se trata de medicação, ela ainda preocupa. Depois de uma recente cirurgia do olho, ela levou nada, mas o ibuprofeno, em vez de correr o risco de tomar um opiáceo, e ela diz que ela deseja que mais pessoas entenderam quão poderosos esses medicamentos são.

“É tão assustador, os médicos precisam ser mais cuidadoso a prescrição de analgésicos. Eu gostaria que eles pudessem ter me avisado ou meus pais para o risco de vício. O que aconteceu comigo pode acontecer com qualquer um”, diz ela. “Porque você acha que, hey, se um médico prescreve, ele deve ser seguro, certo?”

Mas ela diz que finalmente encontrei a paz, tanto com o seu passado e o seu futuro. “Eu tinha a auto-ódio por tanto tempo, eu era suicida”, diz ela. “Eu não acho que eu iria sobreviver, mas não só eu sobreviver, eu saiu ainda mais forte.”

Se você ou alguém que você conhece tem um problema com drogas, encontrar ajuda e recursosDrugAbuse.govou ligue para SAMHSA Nacional do Helpline 1-800-662-HELP (4357)

O Golpe De Calor (Hipertermia)

O Que É?

O corpo humano, normalmente, pode regular a sua temperatura. Quando o corpo fica muito quente, ele usa várias estratégias para esfriar, incluindo a transpiração. Mas se uma pessoa passa muito tempo no calor, sem levar em líquidos suficientes, o corpo, os processos de resfriamento pode não funcionar corretamente. Quando o corpo fica desidratado, ele não pode refrescar-se pela transpiração. Quando isso acontece, a temperatura do corpo pode subir alto o suficiente para fazer com que a pessoa doente.

Os primeiros sintomas de doenças do calor ocorrem à medida que a temperatura do corpo sobe acima do normal, e podem incluir dor de cabeça, náuseas, vómitos, cãibras musculares e fadiga. Estes primeiros sintomas às vezes são chamados de exaustão pelo calor. Se medidas não forem tomadas para reduzir a temperatura do corpo, a exaustão pelo calor pode piorar e tornar-se o golpe de calor.

O golpe de calor é uma graves, potencialmente fatais forma de calor doença. A temperatura do corpo sobe para 105 graus Fahrenheit ou superior e desenvolver alterações neurológicas, tais como confusão mental ou inconsciência. Essas altas temperaturas, o corpo proteínas e membranas em torno de células no corpo, especialmente no cérebro, começam a ser destruídos ou mau funcionamento. O calor extremo pode afetar os órgãos internos, causando a ruptura das células do músculo do coração e vasos de sangue, danos aos órgãos internos, e a morte. Há duas principais causas do golpe de calor:

  • Exertional insolação ocorre quando alguém é vigorosamente ativas em um ambiente quente, tais como a prática de esportes em um dia quente de verão ou participar de atividades de treinamento militar. Ele normalmente atinge jovens, pessoas saudáveis, aqueles que estão menos propensos a se preocupar com os efeitos do calor sobre a saúde. Devido a falta de preocupação, os primeiros sintomas podem ser descartado ou ignorado.
  • Nonexertional golpe de calor tende a ocorrer em pessoas que têm uma capacidade diminuída para regular a temperatura do corpo, tais como os idosos, as crianças muito pequenas ou pessoas com doenças crónicas. Alto calor no ambiente, sem a atividade vigorosa, pode ser suficiente para causar insolação dessas pessoas.

Fatores que podem contribuir para o golpe de calor incluem:

  • A desidratação de não beber água o suficiente
  • Vestindo volumosos ou roupas pesadas, tais como combate a incêndios equipamento, no calor
  • O excesso de peso, o que faz com que o corpo a gerar mais calor e reduz a capacidade do corpo para esfriar
  • A privação de sono, o que pode diminuir a taxa de sudorese
  • Sendo acostumados ao calor, tais como mover-se de um clima mais frio para um clima mais quente
  • Alguns medicamentos, principalmente anti-histamínicos (tomadas para alergias), diuréticos (tomadas para a pressão arterial elevada ou o inchaço nas pernas), laxantes (tomadas para aliviar a prisão de ventre), bloqueadores de canal de cálcio (um tipo de pressão arterial ou medicamento para o coração), medicamentos para a doença de Parkinson, diarreia alguns tratamentos e antidepressivos tricíclicos
  • Sendo confinado a um mal ventilados ou não ar-condicionado, espaço de vida
  • Tendo tido o golpe de calor no passado
  • O uso ilícitos de drogas, incluindo cocaína, heroína, anfetaminas e o ecstasy (MDMA)

Sintomas

O golpe de calor pode surgir subitamente, mas aviso sintomas geralmente aparecem em primeiro lugar. Eles incluem:

  • Cólicas abdominais
  • Dor muscular ou cãibras
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Dor de cabeça
  • Tonturas
  • Fraqueza
  • Pesado de suor ou de uma falta de suor

Quando o golpe de calor é iniciado, os sintomas neurológicos podem incluir:

  • Estranho ou bizarro do comportamento
  • Irritabilidade
  • Delírios
  • Alucinações
  • Convulsões
  • Coma

Diagnóstico

Um médico irá examinar a pessoa e fazer testes para verificar outras possíveis causas da alta temperatura. Os testes podem incluir uma tomografia computadorizada (TC) de verificação da cabeça, exames de sangue e uma punção lombar (punção lombar).

O médico também vai fazer o de urina e exames de sangue para monitorizar a forma como os rins estão funcionando. A desidratação e a insolação pode ser um grande estresse para os rins.

Duração Prevista

É normal que uma pessoa com insolação para permanecer no hospital por um ou mais dias, para que complicações podem ser identificadas rapidamente. A recuperação completa de golpe de calor e seus efeitos sobre os órgãos do corpo podem levar de dois meses a um ano.

Prevenção

A maioria dos casos de golpe de calor pode ser impedido. Quando a temperatura exterior é especialmente alta:

  • Beba muita água durante o dia.
  • Ficar em casa em um ar-condicionado área sempre que você se sentir muito quente.
  • Desgaste leve, roupas com cores claras, de preferência com um frouxo-tecer material que permite a passagem de ar para obter a sua pele.
  • Evite atividades extenuantes na parte mais quente do dia (entre as 10 a.m. e 4 p.m.). Se você tem que participar, faça pausas frequentes, limitar o tempo que você usar um capacete ao levá-lo para fora entre as atividades, e evitar o uso de pesados uniformes ou equipamentos.
  • Beber menos cafeína e álcool, que pode contribuir para a desidratação.

Se você começar a sentir o cansaço, tonturas ou náuseas, ou se você desenvolver uma dor de cabeça, sair do calor imediatamente. Procure um ar-condicionado do edifício. Beba água. Se possível, tome um banho frio ou banheira ou use uma mangueira para mergulhar-se.

Tratamento

O primeiro passo no tratamento de golpe de calor é reduzir a temperatura do corpo pelo resfriamento do corpo de fora. Isso pode ser feito através da remoção apertado ou desnecessárias, roupas, pulverização da pessoa com água, de sopro de ar fresco na pessoa, ou de embalagem, a pessoa livremente no molhado folhas. Alternativamente, pacotes de gelo pode ser colocado no pescoço, virilha e axilas para acelerar o resfriamento.

Se estes métodos não diminuir a temperatura do corpo o suficiente, o médico pode tentar diminuir a temperatura do interior por esvaziar o estômago ou do reto com água fria. Casos graves podem exigir a circulação extracorpórea, em que a pessoa, o sangue é desviado do coração e pulmões em uma máquina de cobrança, refrigerado e, em seguida, voltou para o corpo.

Em alguns casos, anti-apreensão ou músculo-relaxante medicamentos podem ser dadas para controle de convulsões e tremores. A aspirina e o paracetamol (Tylenol) não ajudar a diminuir a temperatura do corpo, quando uma pessoa tem insolação, e estes medicamentos devem ser evitados se o golpe de calor é suspeita.

Pessoas com golpe de calor, geralmente, precisam ser hospitalizados para que eles possam ser testados para complicações que podem aparecer após o primeiro dia. Uma complicação comum é a fadiga muscular causada pelo calor. Nesta condição, chamada rabdomiólise, subprodutos da degradação muscular aparecer na corrente sanguínea e pode danificar os rins.

Quando Chamar Um Profissional

Buscar ajuda de emergência se você ou alguém foi no calor e experiências confusão, desmaios, escalonamento, alucinações (visões que não são reais), incomum agitação ou coma. Iniciar o resfriamento, a pessoa imediatamente.

Prognóstico

Se a ajuda médica é procurado rapidamente, o golpe de calor é quase sempre tratada com sucesso. Tendo tido o golpe de calor no passado aumenta o risco de insolação no futuro, então você vai ter que tomar precauções extras no tempo quente. Atrasando o tratamento pode ter consequências graves, incluindo rins ou do fígado, insuficiência cardíaca ou arritmias cardíacas, coma ou morte.

Informações Adicionais

Instituto nacional de AgingBuilding 31, Sala de 5C2731 Centro de Unidade, MSC 2292Bethesda, MD 20892Toll-Free: 1-800-222-2225 http://www.nih.gov/nia/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

AJUDA! Eu Tenho ZERO Movimentação de Sexo Depois do Bebê

Ter um embaraçoso sexo pergunta? As Chances são de que alguém já fez a mesma pergunta no Reddit (ou, ei, talvez que era você!). Conhecida como “a primeira página da internet,” Reddit é onde o web-savvy pessoas crowdsource respostas para praticamente qualquer pergunta…como este. Sinta-se livre para verific para fora o que outros comentadores tinha a dizer, mas fomos direto para um especialista para obter os fatos. Confira, abaixo:

A pergunta: “já se passaram oito meses desde que o número de bebê de três chegaram, e não há nenhum sinal de meu desejo sexual voltando…em todos os….como no-lo tem estancou. Não temos feito isso desde a semana antes de ele chegar, e sinceramente, se não fosse por regular os lembretes do meu marido, eu não pensaria isso. Anteriormente, eu tinha uma unidade de sexo saudável e queria em uma base semanal. Este é o maior que você já passou sem entre os bebês, e eu me sinto mal com isso. Mas para complicar ainda mais as coisas, temos zero de privacidade e a wee um dorme na cama comigo. Suspiro…preciso sentir que faísca novamente, mas não tem idéia de como fazer isso acontecer mais. Como faço para obter o quer de volta??”

O perito: Madalena Castellanos, M. D., certificado pelo conselho psiquiatra em Long Island Jewish Hospital e blogueiro TheSexMD.

A resposta: tudo Bem, real para falar de Sexo, depois de um bebê é absolutamente diferente, e sua sexualidade período seco, é realmente muito normal para as novas mamães. Com certeza, oito meses pode parecer muito tempo, mas, neste caso, pode não ser tão chocante. Enquanto novas mamães e jovens mães podem ver sua movimentação de sexo salto para trás mais rapidamente, o que nem sempre é o caso. “Quanto mais velho você ficar, mais impacto que as alterações hormonais que em você, [especialmente] se você já teve vários filhos e de ter sido meio que hormonais mudança várias vezes”, diz Castellanos. Então não entre em pânico se a sua movimentação de sexo é mais lento para voltar depois de seu terceiro bebê.

Aqui está o porquê: Após o parto, diversos fatores vêm juntos a zap sua movimentação de sexo. O factor mais importante de todos? Hormônios. Seu corpo bombeia o estrogênio durante a gravidez para criar o melhor ambiente para o crescimento do seu bebê e ele cai em meses e semanas depois de dar à luz, diz Castellanos. Além disso, o aleitamento materno pode levar a grandes secura vaginal que é tudo menos sexy. “Quando você adicionar a esses fatores biológicos a realidade em menos tempo, com menos sono, e confortavelmente bebês na cama, pode fazer com que seja praticamente impossível ter qualquer aparência de uma vida sexual normal com seu marido”, diz Castellanos.

Será que as coisas voltar ao normal? Absolutamente. Uma das maiores formas de ajudar a equilibrar seus hormônios é voltar a uma dieta saudável. Mais fácil dizer do que fazer, especialmente com um exigente bebê em sua vida, mas é crucial. “É fácil cair na tentação de comer alimentos com cafeína, adicionadas de açúcar ou de alta em hidratos de carbono quando você sentir que você precisa de alguma energia extra, mas estes apenas manter os hormônios em níveis baixos, sem dar o seu corpo a nutrição que precisa”, diz Castellanos. Começar a abundância de as proteínas magras, feijões, nozes e gorduras saudáveis (como abacate ou de óleo de coco) para dar ao seu corpo as ferramentas que ele precisa para voltar ao equilíbrio hormonal. Zinco, selênio e vitaminas do complexo B também são super útil, diz Castellanos.

Trabalhar fora é vital, também. Não só o corpo a produzir a energia de uma maneira diferente quando você está activamente o exercício, mas é a forma mais eficiente para o equilíbrio de todos os hormônios do corpo. “Estudos têm mostrado que as mulheres realmente gostam de sexo mais sobre aqueles dias, quando eles têm ativamente exercido, provavelmente devido o aumento do fluxo sanguíneo e de reforço de testosterona”, diz Castellanos.

E não se esqueça de tirar um tempo para si mesmo, sem o bebê. Babás, data de noites, ou mesmo sozinho o tempo para sentar e ler um livro ou simplesmente não fazer nada, são essenciais para a sua volta sexy. “Para ficar sexy, sua mente tem que ser capaz de relaxar e fugir da demanda de ser mãe.’ Isso pode significar encontrar uma sala sem roupas de bebê e brinquedos para que mentalmente torna-se mais fácil para a etapa de mamãe-modo”, diz Castellanos.

Chegando a sua vida sexual de volta na pista depois de um bebê pode ser um trabalho, mas é totalmente factível. Definir limites, manter um estilo de vida saudável, e começar a abundância do sono. Se você ainda não se sente sexo depois de alguns meses, consulte seu médico para descartar qualquer outros problemas subjacentes.

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Aqui está o Porquê Você Sempre Deve Tomar uma Segunda Data

Ele é para todos nós: Você ir em um primeiro encontro, não são encantada pelo cara, e imediatamente passar para a próxima.

Ele não é como ele foi recorte de suas unhas na mesa ou qualquer coisa, mas você acabou de sair da data de sentir…nada impressionado.

Mas o humorista Aziz Ansari diz que você deveria repensar esse hábito. Ele fez, e ele pagou.

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Em seu livro, o Romance Moderno, Aziz explica como, quando ele era solteiro e vivia em Nova Iorque, ele percebeu que ele estava tendo uma tonelada de primeira datas (não há necessidade de se gabar, Aziz), mas não muitos follow-ups.

O motivo: Ele não estava sendo varrido fora de seus pés, e ele sentiu como se ele nunca foi o encontro de pessoas que ele realmente, realmente gostei.

“Se eu saí com uma garota e a data senti que era um seis, normalmente eu não teria ido em um segundo momento”, escreve ele no livro. “Em vez disso, eu teria sido no meu celular, mensagens de texto de outras opções, tentando encontrar fugidia primeira data que seria um nove ou 10.”

Mas algo mudou quando ele decidiu repensar a sua estratégia e começou a dar medíocre primeiras datas de uma segunda chance.

“O que eu descobri é que a primeira data que foi uma de seis normalmente era um oito na segunda data,” ele escreve. “Eu sabia que o melhor a pessoa, e mantivemos a construção de um bom relacionamento juntos. Gostaríamos de desenvolver mais dentro de piadas e geralmente só se dar bem melhor, porque nós estávamos familiarizados.”

Todos os pontos bons.

Mas essa não é a única razão pela qual a segunda data é quase sempre melhor do que o primeiro.

Algumas Pessoas São Incríveis No Primeiro Datas
Você está lançado juntamente com um total estranho e muitas vezes são forçados a se sentar juntos e conversar durante uma hora e meia mais de uma refeição. Além disso, você está um pouco nervoso, o que aumenta a probabilidade de que você vai dizer ou fazer alguma coisa, como…

Tina B. Tessina, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e autor de Amor Estilos: Como Celebrar o Seu Diferenças, diz que você pode até querer ser cautelosos com aqueles que não surpreendê-lo. “Isso significa que você não está pensando muito claramente,” ela diz. “Também pode significar que seu subconsciente reconhecido um padrão a partir do seu passado que não pode ser bom.”

As Primeiras Impressões Podem Estar Fora De Forma
Ele supostamente leva apenas sete segundos para fazer uma primeira impressão e, realmente, quanta informação você pode reunir em que o tempo (que não a sua bunda parece bom jeans e ele parece bom quando ele sorri)?

“Se a outra pessoa está interessada em uma segunda data e a data do primeiro não foi um desastre, você pode achar que você está agradavelmente surpreso”, diz Tessina, adicionando que você deve passar a segunda data de focar no que você pode aprender sobre a sua data de tentar fazer um melhor julgamento.

A pesquisa também tem sido mista sobre como precisas nossas primeiras impressões são, portanto, não colocar um monte de estoque em um presente.

Você Nunca Sabe!
A sério—você não. Amor à primeira vista é um conceito legal e todos (e de acordo com Match.com’s 2014 “Singles na América” levantamento, 41% dos homens e 29% das mulheres dizem ter experimentado), mas o verdadeiro amor leva tempo. Pensar sobre a sua última boa relação. Você não amar o seu S. O. mais depois de alguns meses de namoro do que quando você a conheceu? Exactamente.

“Leve sentimentos que alguém pode ser um grande começo ao amor verdadeiro, ao invés de cega paixão”, diz Tessina. E enquanto as borboletas e os nervos são grandes, muito, Tessina aponta que o amor duradouro é normalmente calmo e tranquilo (com algumas borboletas jogado em).

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Linha inferior: Tome a segunda data. O que não fazer isso por você, seguir em frente. Pelo menos você vai saber que você fez uma decisão informada antes de você desistiu de pessoa para pessoa.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Aqui está o Que Um Dia De Compulsão alimentar Não Para o Seu Corpo

Se você comer saudável seis dias fora da semana, você está autorizado a ficar louco no sétimo, certo? Não exatamente, Apenas um dia de compulsão alimentar alto teor de gordura alimentos pode mexer com o seu corpo, um novo estudo publicado na revista Nutrientes sugere.

No estudo, os pesquisadores recrutaram 15 voluntários saudáveis e deu-lhes um muito agradável tarefa: Por um dia, comer uma dieta cheia de saborosos, alimentos ricos em gordura, como a salsicha, bacon, ovos fritos, hambúrgueres, e cheesecake—um total de 78 por cento mais calorias do que o normal das suas necessidades diárias. Em seguida, eles mediram o seu açúcar no sangue leituras e comparou-a com os seus níveis antes de sua festa.

Os resultados? Um dia de alto teor de gordura, comer compulsivamente diminuição todo o seu corpo sensibilidade à insulina em 28 por cento. A sensibilidade à insulina refere-se à sensibilidade de seu corpo reage à insulina, uma hormona que permite que suas células para absorver o açúcar do sangue do sangue e usá-lo para a energia.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Se você está a sensibilidade à insulina está diminuída, o seu corpo pode precisar de mais e mais insulina para ajudar a absorver o açúcar do sangue. Eventualmente, o pâncreas pode ser incapaz de lidar com insulina suficiente para concluir a tarefa, portanto, o excesso de açúcar no sangue começam a acumular-se no seu fluxo de sangue. Que pode levar a prediabetes ou diabetes para baixo da linha.

Este resultados deste estudo mostram que apenas um dia de comer em excesso alimentos gordurosos podem mexer com a capacidade do seu corpo para processar o açúcar de forma eficaz.

“Sustentado excesso de produção de insulina pelo pâncreas—pode levar a uma disfunção pancreática e de uma incapacidade para produzir insulina, quando necessário,” autor do estudo, Carl Hulston disse em um comunicado.

Veja como amêndoas ajudar você a perder peso:

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Agora, existem algumas ressalvas: em Primeiro lugar, porque da forma como o estudo foi projetado, os pesquisadores não podem dizer com certeza o que parte da dieta era o problema. Foi o maior número de calorias em geral? O maior percentual de gorduras? Ou uma combinação dos dois?

Em segundo lugar, embora os resultados mostram uma grave perturbação no corpo da sensibilidade à insulina, os pesquisadores não sei exatamente as implicações para a saúde dele. Por exemplo, eles não estudar se os efeitos persistentes depois de voltar para uma vida mais regular, padrões de alimentação, e se contínua períodos de compulsão alimentar levar a um agravamento progressivo da insulina medidas.

Portanto, mais pesquisas são necessárias para explorar esses caminhos mais profundamente. Ainda assim, os pesquisadores acreditam que os efeitos que eles notaram provavelmente seria agravado em grupos de maior risco de diabetes tipo 2, isto é, aqueles que estão acima do peso e sedentárias.

E jogar a prevenção de jogo, também: Estes 12 powerfoods pode ajudá-lo a combater o diabetes.

O artigo Aqui do Que Apenas Um Dia De Compulsão alimentar Faz Ao Seu Corpo apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Christa SgobbaFor quase 10 anos, Christa tem criado saúde, fitness, nutrição e bem-estar conteúdo, que é rica em ciência, mas envolvente o suficiente para que as pessoas realmente querem ler.

Aqui está o Porquê Você Nunca Deve Tomar OTC Analgésicos Antes de um Treino

Quando você trabalha na admissão, você é obrigado a ter algumas dores e dores. E é natural que querem mantê-los afastados. Afinal, se você está sentindo dor antes de seu suor sessão, não há nenhuma maneira que você vai ser capaz de executar o seu melhor. Direito?

Ehhh, não tão rápido. Kristin alto-Falante, Ph. D., pesquisador e fisiologista na Anschutz de Saúde e Centro de bem-estar em Aurora, no Colorado, diz que, apesar de tentador pop, um OTC dor pílula (ou dois) antes do exercício, não é a melhor idéia. “Analgésicos afetar todo o seu corpo, e não apenas a parte que dói”, diz ela. “Isso significa que eles podem suprimir a capacidade do seu corpo para reagir e recuperar a partir do exercício de maneira correta.” (Para obter dicas sobre como construir sexy muscular de maneira inteligente, pegar Mulher Saúde doElevador para emagrecer por Holly Perkins.)

O seu Corpo sobre o Ibuprofeno
Quando você está hurtin’, um grupo de lipídios compostos chamados prostaglandinas são produzidas por tecidos em seu corpo. Essas viagens através de seu sangue para o cérebro, e agir como sinais que causa inchaço no tecido (uma.k.um. inflamação e febre. Estas prostaglandinas são regulados por algo chamado COX enzimas.

Quando você toma uma organização não-esteróides anti-inflamatórios (AINES) como Advil/ibuprofeno ou Aleve/naproxeno, você está bloqueando os dois tipos de COX enzimas necessárias para a produção de prostaglandina, e, essencialmente, reduzir a inflamação e a febre, diz o Palestrante. O problema, porém, é que as enzimas COX também desempenham um papel fundamental na protecção do seu estômago e do intestino forro. Então, quando você bloquear as enzimas, você está colocando a sua barriga em risco. Um estudo de 2012 descobriu que o ibuprofeno pode agravar exercício-induzida por lesões no intestino delgado, intestino e causar disfunção da barreira, em caso contrário, os atletas saudáveis. Não é divertido.

Além disso, um recente estudo testou o impacto de ibuprofeno sobre o desempenho que foi prejudicada pela dor muscular. Os investigadores tinham 20 saudável corredores de longa distância levados para um laboratório de 48 horas antes e 48 horas após uma sessão de exercício que causou a dor muscular em suas pernas. Enquanto em meio a máxima dor, metade dos sujeitos foram dadas a 1,2 gramas de ibuprofeno uma hora antes do exercício, enquanto a outra metade recebeu um placebo de pílula. Os cientistas descobriram que o ibuprofeno fez não reduzir o efeito da dor muscular no desempenho—o que significa que os participantes não foram capazes de melhor, devido à sua dor comprimidos, e os remédios não ajudar a aliviar os efeitos negativos que nós muitas vezes em associação com a dor muscular (tempos lentos, menos repetições, etc.). Assim, enquanto o ibuprofeno pode ajudar a aliviar a inflamação em si, é melhor apenas tomar a pílula após o seu treino, e não antes.

Por Acetominophen não é Melhor
Tomar um analgésico como o paracetamol—a.k.um. Tylenol—antes do exercício também pode mexer com a sua capacidade do corpo para regular a temperatura, diz-Falante. Como você trabalha fora, seu corpo naturalmente gasta mais energia e aumenta a sua temperatura de corpo. Isso é perfeitamente normal. Mas “através de seus efeitos inibitórios sobre a regulação da temperatura do sistema no cérebro, Tylenol pode interferir com a capacidade do seu corpo corretamente a regular a temperatura”, diz o Palestrante. Quando isso acontece, ele também pode levar a problemas de tireóide.

Para não mencionar que o paracetamol não vai fazer qualquer bom quando se trata de aliviar a inflamação induzida por dor muscular. “O que faz Tylenol único é que ele não é realmente capaz de bloquear COX enzimas no corpo; em vez disso, ele funciona mais no sistema nervoso central”, diz o Palestrante. “É por isso que é melhor para reduzir a febre. Ele não possui fortes propriedades anti-inflamatórias, assim Tylenol é ótimo para dores de cabeça e febre, mas não tão bom para as dores musculares e a lesão.”

A Linha De Fundo
Por último, há a questão de seu treino em si. Se você estiver em dor o suficiente que você está considerando uma pílula, em primeiro lugar, o locutor diz que é importante perguntar a si mesmo se você deveser a exercitar-se em tudo. “Muitas vezes, a dor associada com febre ou dor é proposital e não se destina a ser atenuada”, diz o Palestrante. “Febres ajudar a matar os micróbios patogénicos e dor destina-se a lembrá-lo para descansar e recuperar versus trem. Ignorar aqueles que não podem ser potencialmente prejudiciais para a sua saúde.”

Realmente, a única vez ao Orador poderia ser kosher para tirar uma coisa: Quando você tem o seu período. “A tomar ibuprofeno poucas horas antes do exercício para ajudar a reduzir as cólicas menstruais pode ser muito benéfico”, diz ela. Apenas certifique-se de que tomar analgésico poucas horas antes de ir para o ginásio, em vez de para a direita antes. “Demora muito tempo para realmente começar a trabalhar de qualquer maneira, dependendo da dose, do tipo, e se você não teve-los com a comida”, diz ela. “Uma vez que eles trabalham, eles só duram de quatro a seis horas.”

Caso contrário, se você está se sentindo bastante dor que você não pode imaginar que não tomam a pílula, agendar um dia de descanso em vez disso—seu corpo merece.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Seu Casamento de Treino e Dieta Plano de

Vital Estatísticas
Nome De Jennifer Lilley
Casa Freehold, NJ
33 anos de idade
Altura: 5’5″
Trabalho de redator de Publicidade
Peso antes 208
Peso depois de 138

O Acúmulo de Como a maioria das crianças, Jennifer Lilley preferencial cookies para cenouras. Mas seus gostos não crescem quando ela o fez, e por seu 20s atrasado, ela junk-food dieta tinha tomado um pedágio. “Eu estava trabalhando longas horas e jantando fora da máquina de vending. Quando cheguei em casa depois de 11 anos, eu estaria cansado demais para trabalhar fora.”

O Ponto de Ruptura Lilley se viu ter que passar por catracas de lado e parar para recuperar o fôlego subir escadas. Mas não foi até julho de 2006, quando seu namorado proposta, que ela encontrou a motivação para perder o extra libras para o bem. “Em se casar com ele significava o início de uma nova vida, e eu queria gastá-lo da melhor forma possível.”

As Alterações Lilley tomou um colega conselhos e se inscreveu em Medifast, um programa que combina alimentos pré-embalados–de aveia, sopa, barras de cereais, com carne magra e vegetais jantar um dia. Refeições freqüentes e a manteve longe da máquina de venda automática; após quatro semanas, as jóias dela foi solto e seu jeans tinha espaço de sobra. Ela já caiu de 40 quilos em novembro de 2006, quando ela começou a caminhar na esteira por 20 minutos, duas a três dias por semana.

Em fevereiro de 2007, Lilley havia derramado 20 quilos a mais e começou a escolher seus próprios alimentos, como arroz e muitos vegetais frescos e frutas. “Eu comer uma banana e uma maçã a cada dia, agora,” ela diz. Sua perda de peso estagnou, então ela acelera o seu intensidade do treino e perdeu 10 quilos de três meses antes de sua junho de 2007 núpcias. Ela disse “eu” em um novo tamanho-8 vestido que substituiu a 18 ela tinha originalmente comprado.

A Recompensa, No dia de seu casamento, Lilley diz, “eu poderia deslizar para baixo o corredor com facilidade, dança sem perder o fôlego, e socialize sem se sentir auto-consciente. Eu me senti tão feliz e não apenas a aparência mais saudável, mas ser saudável.”

Suas Dicas

Evitar um ginásio rotina. “Se empurrar. Tente de 10 por cento de inclinação na esteira.”
Cozinhar melhor. “O Mundial de Alimentos mais Saudáveis site, whfoods.com, tem grandes receitas.”
Comer durante todo o dia. “Eu a chamo de SSS–várias pequenas sensibles. Comer a cada duas horas ou assim; em seguida, você nunca está tão com fome de compulsão.”

São uma perda de peso vencedor? Conte-nos sua história e você poderá aparecer na revista! Leia mais sucesso na perda de peso histórias.

Aqui está o Que Acontece a Sua Vagina Durante um período Seco,

Este artigo foi escrito por Judy McGuire e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Os benefícios de uma vida saudável, feliz da vida sexual são inúmeras: Além de ser divertido, regular (bom) sexo estimula o sistema imunológico, reduz os níveis de estresse, reduz a pressão arterial e reduz o risco de um ataque cardíaco. Ah, e quando você orgasmo, um hormônio chamado oxitocina—o “carinho hormônio”—enchentes seu corpo com uma corrida de felicidade, colocando um sorriso no seu rosto, e ajudando-o vínculo com o seu parceiro.

Mas nem toda mulher tem a opção de ter uma vida sexual feliz. Se é celibato voluntário escolhido para o espiritual ou religiosa razões, a falta de um parceiro adequado, ou um amortecimento de desejo, devido a inúmeros fatores, a maioria de nós irá passar por uma espécie de período seco, em nossas vidas. Então o que acontece a sua vagina quando você não tem sexo? (Olhando para tomar de volta o controle de sua saúde? A prevenção tem smart respostas—ganhe 2 brindes quando você se inscrever hoje.)

1. Sua Próxima Brincadeira Pode Machucar

Se você está tendo sexo pela primeira vez, ou a primeira vez em muito tempo, você pode esperar algum desconforto. O efeito colateral mais comum de uma prolongada celibato trecho é doloroso da vida sexual, diz Brett Worly, M. D., um obstetrícia e ginecologia na Ohio State University, Wexner Medical Center. Como dói quando você ir para uma corrida, depois de uma longa temporada de sofá-batata-ing, você pode sentir algum alívio da dor de um período seco”, pois seus músculos não estão acostumados a ter relações sexuais.”

O risco é ainda maior se o celibato ocorreu por causa de algo desagradável, como uma feia rompimento. “Questões psicológicas que pesam sobre a mente de uma pessoa pode causar a dor, também”, diz Worly. A cura: a Lubrificação (engarrafado tipo é bom se você não está produzindo o suficiente em seu próprio país), as preliminares, e a comunicação são fundamentais. Worly aconselha casais para iniciar lentamente, para “garantir que não há dor e o que é bom.” E se ele começa a doer, pare. Tente novamente em outro momento, usando ainda mais as preliminares e lubrificante. Sexo não é um sem-dor/não-ganho de actividade.

2. Sua Senhora Bits Pode Ir de Bloqueio

Felizmente, mesmo se uma mulher ainda não tinha sexo antes, a maioria vaginal dor é passageira e pode ser “curada” com uma aplicação constante de paciência, as preliminares, e a lubrificação. Mas, em alguns casos, os músculos vaginais ficam tão contraído que a penetração, mesmo a partir de um tampão ou dedo—é impossível. Esta condição é chamada vaginismo. Há uma variedade de razões por que ele ocorre; às vezes acontece depois de um estupro ou de abuso, mas pode ser aleatório assim.

Se isso acontecer com você, procure ajuda imediatamente. “Eu recomendo ver um ginecologista para obter um diagnóstico e uma recomendação para um pélvica-do-chão fisioterapeuta”, diz a terapeuta sexual Holly Richmond, Ph. D. Ela diz que o pélvica-do-chão fisioterapeuta irá colocá-lo através de uma série de exercícios suaves e prescrever uma série de dilatadores para inserir, aumentando gradualmente em tamanho.”

3. Sua Movimentação De Sexo Mergulhos

Enquanto que a falta de luxúria pode parecer uma bênção no meio de um período seco, você também perde todos os benefícios de saúde que o sexo proporciona.

Para obter o seu mojo de volta para cima e executando, de Richmond prescreve uma regular prática da masturbação. “Orgasmos são apenas bom,” ela diz. “Sozinho ou com um parceiro, o seu corpo vai agradecer por todas as endorfinas.” Um bônus: Regular a masturbação torna melhor na cama. “As pessoas que são confortáveis e se masturbando tendem a ser mais conscientes e dar os amantes,” Richmond, diz.

4. Seu Hooha Podem se Deteriorar com a Idade

Sexo pode parecer como ele deve tornar-se menos importante quando você está fora de sua idade fértil, mas que não é o caso. A quantidade de estrogênio de uma mulher produz cai vertiginosamente durante a menopausa, a vagina e a vulva tem mais receptores de estrogênio do que qualquer outra parte do corpo, diz Barb DePree, M. D. ob-gyn. Desde um inativo vida sexual podem estimular a atrofia vaginal, o que significa que as paredes da vagina seca, tornam-se finos e estão mais aptos a lágrima, é usá-lo ou perdê-lo para mulheres pós-menopausa.

DePree recomenda que as mulheres que não tem um parceiro a prática de auto-amor no regular. E se há um parceiro na imagem, se ocupado. O quanto o sexo é o suficiente? “Tenho 75 anos, paciente que tenha relações sexuais duas ou três vezes por semana”, diz DePree.

Sua milhagem pode variar.

Heidi Klum Gosta Dobrado de Chips de Batata, assim Como VOCÊ faz

Com quatro filhos e inúmeros projectos, Heidi Klum sabe uma coisa ou duas sobre multitarefa. O smart supermodelo que virou magnata dos meios de comunicação e designer de roupas mal tem tempo para si mesma—mas ela ainda consegue espremer em atividades divertidas com os seus filhos e ainda trabalhar fora. Saiba como ela mantém-se o ato de equilíbrio, e como ela passa seus momentos de folga (dica: fichas estão envolvidos).

WH: Você disse antes que você gosta de corrida; o que há de mais lugar inesquecível que você foi em uma corrida?
Heidi: Meu lugar favorito para executar um trecho longo do Lado Oeste da Estrada, que vai ao longo do Rio Hudson, em Nova York. É um belo caminho, e você sentir-se sempre cercado por uma comunidade incrível. Ver as mesmas pessoas a correr todas as manhãs, e elas me inspiram a continuar. Isso e saber que há um café Starbucks no final do percurso!

Você disse que você pensa “me time” é importante. Qual é o seu favorito “me time” atividade?
O meu “eu ” tempo” é mais “eu-e-meus-filhos do tempo”. Eu amo o preenchimento livre momentos que eu tenho a fazer atividades interessantes com eles. Vamos em caminhadas, assistir a espetáculos, e qualquer outra coisa que nós podemos passar um tempo juntos em mais maneiras divertidas.

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Você provavelmente tem uma programação muito ocupada. Existe alguma coisa que você gosta de fazer quando você está muito estressado para descompactar?
Não há nenhum truque de malabarismo tudo. Alguns dias, você pegar todas as bolas no ar, e em alguns dias você não. Quando estou muito estressado, eu foco apenas no que eu posso fazer. Eu prefiro encher o meu dia com energia positiva.

Você viaja muito. Qual é o seu go-to para o aeroporto de alimentos de escolha?
Eu gosto para embalar as algas lanches e algumas matérias de amêndoas. Eu vou também costuma pegar um recipiente de iogurte grego, se é um voo de manhã, com um grande café do lado.

Durante a viagem e estar em seus pés muito, você ainda consegue olhar fabuloso. Como ficar confortável?
Estar confortável é importante para mim, especialmente quando eu estou viajando! Eu costumo usar leggings ou um vestido. Eu sempre tenho Dr. Scholl do DreamWalk palmilhas no meu lugar, mesmo meu flats precisar deles depois de executar essas aeroporto de corredores. Eles têm uma linha inteira com diferentes palmilhas para cada tipo de sapato.

Você disse que quando você comer no almoço a partir da restauração tabela em conjunto, evitar massas e pão—mas você gosta de entrar de vez em quando. Qual é o seu doce preferido?
Eu amo churrasco, batata frita, especialmente o dobrado queridos. Sempre que meus filhos e eu estamos comendo e eles encontram um crocante, dobrado, eles sabem dá-la para mim! Eu também tenho uma séria fraqueza para a Kinder Schokolade —para mim, tem gosto de casa. É a perfeita doce.

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O que está em seu treino de repertório agora?
Eu amo qualquer coisa com uma boa batida para bomba em mim. Agora, eu estou amando o hip-hop. O nome dele, ele provavelmente está na minha lista de reprodução.

O que é o treino que você ama odiar?
Eu não adoro correr em uma esteira. Eu realmente prefiro estar fora ou ficar do meu exercício, enquanto brincava com os meus filhos. Mas às vezes, depois de eu ter essas duas milhas, e eu de verificação-lo de fora da lista, eu estou feliz, aproveitei o tempo.

Se você tivesse que escolher entre comer saudável ou trabalhar todos os dias para o resto de sua vida, qual você escolheria?
Eu não sou um fã de privação. Eu acredito que se você quer comer um cheeseburguer, você deve comer cheeseburger e se divertir. A chave para ser saudável, é a moderação. Tem um cookie em vez de o saco inteiro! Ou ir mover-se em torno de 30 minutos e andar de bicicleta com seus filhos, se você não pode fazê-lo para o ginásio.

O que ajuda você a obter tudo feito e ainda ter tempo para si fora do trabalho?
Eu amo o que eu faço. Eu sempre fui muito motivada, e tendo em novos projetos me excita. Eu gosto de acordar de manhã e enfrentar um dia!

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Aqui Estão os Top Lanches para Comer Depois de um Treino Kickass

Toda quarta-feira às 3 p.m. EST, WomensHealthMag.com hospeda uma transmissão ao vivo no Periscópio chamado de “Snack-Sesh” com novas e divertidas ideias para a saúde-consciente snackers. Certifique-se de sintonizar no live—você vai ser capaz de nos fazer perguntas e fazer comentários em tempo real—e, entretanto, aqui está um resumo das receitas estamos preparados até esta semana!

O pós-treino, lanches, só poderia ser o nosso favorito sobre como trabalhar fora. (Você sabe, além de tudo de exercício ao longo da vida de benefícios para a saúde, que de meados de treino de endorfina-rush, e ver o nosso ginásio esmagar.)

Nós normalmente sente como nós poderia comer uma geladeira cheia de comida depois de um bom treino, mas sabemos que o que comer depois de um bom suor sessão pode aumentar seus benefícios ou cancelá-los fora. Então, nós tentamos ir para o pós-exercício noms que fazer o nosso paladar feliz e ajudam o nosso corpo a se recuperar.

Se o costume de banana e manteiga de amendoim de combinação que você come depois de bater o ginásio está começando a sentir um pouco de meh, nós temos alguns grandes lanche inspiração para você, direto do centro de saúde e fitness viciado Aly Teich. O fundador do Suor de Vida, um estilo de vida saudável site, Aly gosta de um delicioso e limpo refeição o quanto ela gosta de suar a camisa. Ontem no “Snack-Sesh,” ela compartilhou sua ir-para o pós-treino, snacks, enquanto nós consumiu).

Você está pronto para cima seu après-suor jogo lanche?!

Lauren Del Turco

Aly primeiro favorito era um marrom bolo de arroz coberto com tahine (que é um spread feita a partir de sementes de sésamo), mele canela. Nós amamos a satisfação crocante-crise do bolo de arroz, e uma porção tahine—duas colheres de sopa, tem cinco gramas de proteína!

Lauren Del Turco

O segundo lanche foi super colorido. Mergulhamos snap ervilha, pepino, e minicenouras no purê de abacate com uma pitada de sal e pimenta misturados. Se você nunca tentou snap ervilhas, eles são, basicamente, os doces do mundo vegetal—tão doce! O amor de que todos os vegetais Aly usado aqui como dippers ter uma água de alta conteúdos—por isso, eles ajudam a hidratar.

Lauren Del Turco

Aly ama de coco, iogurte, que é uma ótima alternativa para quem está tentando evitar laticínios. Ela superou o creme de doce de coco, iogurte com amoras, framboesas, fatias de amêndoase sementes de chia. Este lanche é um absoluto de nutrientes potência, e é perfeito para qualquer pessoa com um dente doce.

Cada um desses lanches foi realmente fácil de jogar juntos, o que é algo que se pode apreciar definitivamente, quando estamos no que eu quero para-comer-tudo de modo após um treino sólido. Então, o que você vai fazer depois de sua próxima viagem para o ginásio?

Gostaríamos muito de ouvir sobre seus lanches favoritos para depois de um treino, de modo tweet no-nos em @WomensHealthMag. E não se esqueça de sintonizar “Lanche Sesh” na próxima semana, Periscópio!

Aqui está o Porquê do Seu Escritório É Sempre Tão Maldito Frio

Levante a mão se você regularmente um agasalho no trabalho durante o verão. Sim, a mim também. Em um artigo recente no The Washington Post chamado “Frias escritórios, o congelamento das mulheres, ignorando os homens: Um ar-condicionado de investigação, o autor de” Petula Dvorak vai para o bem real de luta de muitas mulheres enfrentam no seu local de trabalho: É muito maldito frio, e é julho!

“É a época do ano desesperada mulheres dependem de cardigans, pashminas, e as resistências de aquecimento para tornar a semana de trabalho em suas gélidas escritórios”, escreve o Dvorak. “E os seus colegas do sexo masculino mal percebem.”

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Não parece muito, muitos de nós estamos andando de trabalho (e de muitos outros lugares fora de nossas casas, para que o assunto), em bonito de verão, roupas, cobertas com blá cardigans—ou, no meu caso, um poncho de lã que é mais da década de 1960 são Francisco de 2015 Cidade de Nova York.

Enquanto sabemos que a capacidade de regular a temperatura varia de pessoa para pessoa e as mulheres tendem a ficar frio, mais facilmente do que os homens, a situação levanta a questão: Quem escolhe o que os termostatos são definidas? Dvorak aponta o dedo óbvio direção: Homens que estão a usar da cabeça aos pés ternos.

“E então há os homens”, de Dvorak escreve. “Resoluto em seus negócios armadura, manipular o seu ambiente para seu próprio conforto, deus nos livre de fazer quaisquer ajustes nos o que vestir. Isso mesmo, meus amigos. O ar condicionado é outra grande, sexista enredo.”

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Isto pode parecer um pouco hiperbólico, mas Dvorak não tem um ponto. Por que as mulheres devem ter para agrupar-se quando os caras poderia facilmente tirar suas jaquetas e arregaçar as mangas? Somos todos adultos aqui; sabemos que ele é quente no verão e frio no inverno, e suas roupas devem mudar de acordo. Além disso, talvez seja a hora de os homens tem mais criativo com seu sazonal. Aqui estão algumas sugestões…

Confira como sharp Pharrel examina esses shorts!

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E o que sobre Channing Tatum em um pouco de chambray?

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Ou eles poderiam ir completo Luke Bryan e abraçar o que é-casual-sexta-feira-mas-eu-quero-to-olha-como-eu-ainda-tentou vibe.

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Não há realmente nenhum benefício para ser frio o tempo todo. Como o Dvorak pontos, de ser frio não nos mantém acordados ou nos tornar mais alerta. É, na verdade, apenas distrai, e o nosso trabalho sofre por causa disso.

“Os pesquisadores tiveram suas mãos sobre os controles em um escritório de seguro por um mês”, escreve o Dvorak. “E quando eles aqueceu o lugar a partir de 68 a 77 graus, erros de digitação, desceu 44% e a produtividade foi de 150%.”

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Se ele só tem aumentando a temperatura de cinco graus para aumentar a produtividade de 150 por cento, aquecer o office tipo de parece ser um acéfalo, certo? Sinta-se livre para compartilhar fato de que da próxima vez todas as mulheres em uma reunião está conversando sobre como o frio eles são ao mesmo tempo os caras estão bebendo café gelado e acionando a AC.

Aqui está o Que está Causando o Seu Incapacitante, Azia—e Como fazê-Lo Passar

Se você já sofreu até mesmo através de um doloroso, de fogo-na-sua-peito ataque de azia, você sabe que há apenas sobre qualquer coisa que você gostaria de fazer para detê-lo em suas faixas (ou voltar o relógio sobre aqueles quente asas).

Azia (que 60 milhões de pessoas nos estados unidos experiência, uma vez por mês, de acordo com a American Gastroenterological Association) é um sintoma de refluxo ácido, diz Marie Borum, M. D., diretor da divisão de gastroenterologia e doenças de fígado da Universidade George Washington. Este refere-se ao ácido esconder-se em seu esôfago através de sua parte superior do esfíncter esofágico (o grupo de músculos na parte superior do esôfago), geralmente depois de comer. Refluxo ácido não é sempre levar a azia, mas quando o faz, você sabe.

O Que Faz Com Que O Refluxo Ácido
Sorte para nós, os culpados atrás o desagradável sentimento são geralmente fatores de estilo de vida, assim você pode evitar gatilhos para a maior parte. Certos alimentos e bebidas—acho que nada gordurosos, pimenta, álcool, chocolate e cafeína—levar para o refluxo ácido, porque eles relaxar o esfíncter. Alimentos picantes, produtos de tomate e frutas cítricas também pode levar a azia, embora algumas pesquisas sugerem que, nesses casos, a azia é devido para os próprios alimentos, em vez de refluxo, diz Borum, uma vez que eles têm um alto nível de acidez.

Não é apenas sobre o que você come, mas o seu noshing hábitos também desempenham um grande papel. Que ardente sentimento geralmente define in depois de ter cavado em uma grande refeição, porque você está desafiando o seu esfíncter, diz Borum. Naturalmente, ele aperta e no seu próprio, mas ter uma grande refeição em seu estômago aumenta as chances de que o ácido vai se arrastar até quando ele relaxa naturalmente.

E tarde da noite, snackers, tome nota: Deitado dentro de poucas horas depois de comer é outro disparo. “As coisas podem espécie de deslizamento para o esôfago apenas porque a gravidade não está trabalhando com você,” diz Borum. Outros fatores de risco incluem obesidade e ganho de peso, medicamentos para relaxar os músculos lisos (como bloqueadores de canal de cálcio para doenças do coração), e o tabagismo.

Como Parar a Gravação
Geralmente, mais saudáveis e mais eficaz tratamento para a azia e refluxo ácido é estilo de vida e modificações na dieta, diz Borum. Lidar com os gatilhos de cabeça deve ser a sua primeira linha de defesa, mesmo que isso signifique voltar a cortar o café ou comer refeições menores.

Quando isso não for suficiente, há uma série de passos que você pode tomar para tentar aliviar as coisas. Borum sugere começando por popping um antiácido, como tums, ou um bloqueador H2 (um medicamento que bloqueia a produção do ácido do estômago), tais como Zantac ou Pepcid. Você pode levá-los conforme necessário.

Se você deu a mudanças de estilo de vida, bloqueadores H2 e antiácidos um tiro sem sucesso, inibidores da bomba de prótons (Ipp) como e Prevacid Prilosec, que reduzem a quantidade de ácido produzido no seu estômago, pode ser a sua melhor opção. Mas “enquanto eles são ótimos medicamentos para o ácido transtornos relacionados”, diz Borum, “chegou a um ponto onde nós já reconheceu que o Ipp tem seus próprios efeitos colaterais.” Estudos recentes descobriram que a longo prazo PPI pode causar metabolismo ósseo questões, conduzindo à diminuição da densidade óssea. Também é importante verificar o magnésio e a vitamina B12 níveis, enquanto a medicação, porque Ipp pode levar a má absorção.

Mesmo que os riscos são relativamente pequeno para um curso ou dois, “é recomendado que você tente usar [Ipp] pelo menor dose pelo menor período de tempo”, diz Borum. “Eu acho que é importante que depois de oito semanas [de uso] é reavaliado para determinar se [Ipp] são realmente o melhor remédio.”

Se você tem grave ou persistente azia (diga-se, mais do que um par de vezes por semana), considere falar com cuidados primários doc ou um gastroenterologista—eles podem sugerir a tentar um diferente PPI ou a realização de uma endoscopia (um procedimento não cirúrgico, durante o qual o seu aparelho digestivo, serão examinados com um tubo flexível) para chegar à raiz do problema. Se o seu refluxo ácido é persistente, você pode ter refluxo gastro-esofágico doença, por exemplo, e o M.D. pode ajudá-lo a vir acima com um plano de tratamento, uma vez que ele ou ela é analisada dentro de seu esôfago.

Gif de cortesia giphy.com

Alexa TuckerAlexa é uma Denver-com base colaborador que abrange todas as coisas de estilo de vida, bem-estar, viagens, casa e beleza.

Heathy Alimentos Ricos Em Sódio

Embora o júri é ainda para fora sobre se o sódio é realmente tão ruim para nós, pois temos sido levados a acreditar, nós sabemos que isso é um conhecido causar inchaço, e a maioria de nós consumimos mais do que precisamos. Uma das razões principais: O material está em toda parte, mesmo nos lugares mais inesperados. Não admira que o Americano médio consome 3,440 miligramas de sódio por dia (FDA Diretrizes Dietéticas para os Americanos recomendam de 2.300 miligramas, ou um pouco menos do que uma colher de chá).

“Alimentos ricos em sal são concebidos para apelar para as nossas papilas gustativas e muitas vezes podem levar-nos a ansiar por mais”, diz Bonnie Taub-Dix, R. D., autor de Lê-Lo Antes de Comê-Lo. Que o torna fácil de comer demais—um duplo-whammy uma vez que eles tendem a ser processados os alimentos que são baixos em nutrientes benéficos, como proteínas e fibras.

Cerca de 75% do sódio que ingerimos vem de alimentos que não preparar em casa. E embora seja bastante óbvio que takeout e picles são carregados com o material, essas outras bombas de sódio são muito furtivo. Leia mais para descobrir o mais furtivas:, de acordo com os profissionais, e para os seus conselhos sobre como manter o inchaço de indução de minerais para um mínimo.

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“Pães e bolos são a mais rica fonte de sódio na dieta Americana. Média (pequena) pão vai pesar com cerca de 450 miligramas de sódio. Certos bolos podem proporcionar ainda mais”, diz Taub-Dix.

Salgado solução: Verificar os rótulos dos pães e bolos e observar o tamanho das porções. A quantidade de sódio varia muito entre as marcas, de modo a verificar o rótulo nutricional. Procure um pão integral com não mais de 170-200mg por fatia.

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“Duas colheres de sopa de ketchup fornecer cerca de 300 miligramas de sódio. A adição de sal para o seu hambúrguer e batatas fritas e você está quebrando o banco de sódio em uma refeição”, diz Taub-Dix. Molho de macarrão, mesmo negócio.

Solução de sal: não vá jorrar louco com o frasco de ketchup—use uma colher de chá para medida ou melhor ainda, experimente uma fatia de tomate fresco em que o hambúrguer. E vala abalada molhos para algumas picadas, tomates frescos com tempero italiano, azeite e alho.

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“A maioria das marcas que adicionar sal algo em torno de 130-160 miligramas de sódio por porção”, diz Alissa Rumsey, R. D., uma Nova-iorquina de nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Que pode não parecer muito em si mesmo, mas quando você considera que é geralmente comido com pão (e muitas vezes mais do que as duas colher de sopa de tamanho da porção), o sódio pode adicionar até.”

Solução de sal: “Comprar nozes sem sal e manteiga de castanha com apenas um ingrediente ativo (dica: ele é louco) ou fazer a sua própria”, diz ela.

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Apesar de notório por seu teor de açúcar, esses super-alimentos processados também podem sugestão de sódio, escalas, diz Rumsey.

Salgado Solução: Procure simples dos cereais, como o desfiado trigo ou de aveia, com não mais de 170 miligramas de sódio por porção. Ou tente um quente de cereais ou grãos, como aveia.

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Yup, embora geralmente considerado uma “dieta alimentar”, ele pode se orgulhar em torno de 1.000 miligramas de sódio por copo!

Solução de sal: “Permuta para a planície iogurte grego, que tem o mesmo toque cremoso, mas menor que 100 miligramas de sódio por copo”, recomenda Jennifer Christman, R. D., nutrição clínica, gerente de Medifast, Inc.

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“Sua associação com o fit, atlético pessoas dá-lhes uma saúde halo bar nenhum, mas os eletrólitos destas bebidas tendem a ser de sódio”, diz Christman.

Salgado solução: Ignore ‘em. “A maioria das pessoas que se exercitam durante cerca de uma hora só precisa de água para a hidratação, e consomem uma quantidade de eletrólitos do alimento que elas estão comendo”, diz Christman.

Este fácil de garrafa de água de hack irá mantê-lo hidratado durante todo o dia:

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Quando a gordura vem de fora, de outras coisas, nomeadamente extra de açúcar, sódio e vai para compensar a falta de sabor, diz Brigitte Zeitlin, R.D. uma Nova-iorquina de nutricionista.

Salgado Solução: Vá para o gordo versões, especialmente para coisas como o de laticínios, onde a gordura ajuda a encher.

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Sopa, mesmo orgânicos tipos, são carregados de sódio. Mas você pode se surpreender ao saber que conservas de legumes não são mais virtuoso. Canning processo requer uma grande quantidade de sódio para conservar os alimentos por dentro, mesmo com um monte de muito boa lavagem, você ainda estiver recebendo mais de sal do que vegetais devem ter, diz Zeitlin.

Solução de sal: Congelada é o mais experiente shopper melhor amigo, e quando você pode, vá com frescos na época de produção local. Sopa caseira—ou nada—permite que você controle o nível de sódio. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

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Você pode pensar que o seu turquia sanduíche é uma opção saudável, mas pense novamente. O nitrato de sódio é comum um conservante adicionado ao carnes para o almoço. Como resultado, uma fatia de deli presunto pode ter mais do que 200 miligramas de sódio!

Solução de sal: “Use seu sobras! Última noite de frango ou bife que você cozinhou-se ou mesmo baixo teor de sódio, o atum, faz um sanduíche grande”, diz Sarah-Jane Bedwell, R. D., Nashville com base nutricionista e host de Cozinhar com Sarah-Jane de vídeo e blog da série.

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Ainda mais leve, como vinagretes são molhando o seu saudável verdes com o sal das coisas.

Solução de sal: DIY. Misture duas partes de óleo com uma parte de vinagre e adicione o alho picado ou chalota e o que quer que as ervas que você gosta, diz Bedwell.

Receitas Saudáveis Para A Sopa

Por que esperar até que você já está sob o tempo para colher os benefícios de uma tigela de sopa?

Você, provavelmente, afogar-se em saudável soupafter você ficar doente, o que é uma boa idéia. Um estudo clássico no Mount Sinai Medical Center em Miami descobriram que alguns vapor quente de frango macarrão pode aliviar a congestão. Mas um líquido jantar, feito com todos os ingredientes certos, pode fazer mais do que apenas ajudá-lo a saltar de um doente ou dois dias. Se é o ganho de peso, pele escamosa, ou run-of-the-moinho de fadiga que leva você para baixo durante a temporada de frio, estas receitas serão suco até a sua resistência natural. E não, você não tem que passar o mouse sobre uma panela fervendo por horas: Estes rico e gostoso (ainda baixa-cal) receitas para soupcall fácil de encontrar ingredientes que se juntam em 30 minutos ou menos. Procurando saudáveis sopas enlatadas? Classificar através de corredores com WH Melhor Embalados & Supermercado Alimentos.

A Melhor Defesa – Sopa de Carne com Macarrão Soba

Stress do feriado, afundando temps, espirros e colegas de trabalho rampa se o seu sistema imunológico para DEFCON 1 durante todo o inverno. Manter essas células T tropas em estado de alerta total com este calmante, a fome matando-sopa de macarrão. Lean raspada carne é carregado com zinco e selênio, dois minerais vitais para a imunidade. (Mesmo uma leve deficiência de zinco tem sido mostrado para aumentar o risco de infecção.) E compostos de enxofre no cebolinha ajuda a desviar os germes.

Carne Sopa com Macarrão Soba
Tempo de preparação: 10 minutos cozimento: 10 minutos

4 c baixo teor de sódio, caldo de carne
3 c água
1 Colher de sopa de molho de soja
6 oz congelados raspada sanduíche de carne: carnes, cortadas em tiras
1 colher de chá de óleo de gergelim torrado
6 oz secas macarrão soba*
1/2 c cebolinha (todas as partes), lascas
1/2 c cenouras, desfiado
1/2 c fresco, folhas de coentro
4 fatias de limão
1 fresco quente, vermelha ou pimenta verde, cortada em fatias finas, sementes removidas

1. Trazer um pote de água para ferver em fogo alto.

2. Enquanto isso, trazer o caldo de carne, a água e o molho de soja para ferver em outra panela em fogo alto. Adicione a carne e o óleo de gergelim; reduzir o calor para baixo.

3. Adicione o macarrão para a primeira panela de água fervente. Cozinhe, mexendo, até al dente, cerca de 4 minutos.

4. Divida o macarrão em 4 grandes taças de sopa. Concha de caldo de carne e o caldo de mistura sobre o macarrão. Decore com o alho-poró, cenoura, coentro, limão e pimenta.

Faz 4 porções. Por porção: 294 calorias, de 3,7 g de gordura (0,5 g saturada), 589 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 4 g de fibra, 14 g de proteína

*Dica de macarrão Soba geralmente pode ser encontrado em alimentos da Ásia seção do supermercado. Sem sorte? Não há problema. Atire em todo o trigo de espaguete em vez disso.

Osso up – Cremoso de Batata, Couve e Alho francês Sopa

Esta sopa grossa, textura lisa, geralmente, vem de inteiro teor de gordura de leite ou, ainda pior, o queijo e o creme de leite. Mas nós criamos uma receita que você pode devorar sem culpa. Usa-se o 1 por cento de leite e triturar as batatas, você obtém tudo o que cremoso bondade sem toda a gordura. E você ainda vai marcar cargas de construção óssea de cálcio, tanto o leite e os folhosos verde-couve.

Cremoso de Batata, Couve e Alho francês Sopa
Tempo de preparação: 5 minutos tempo do Cozinheiro: 17 minutos

1 kg de vermelho batatas, descascados
1 Colher de sopa de óleo de canola
3 c (6 oz) de couve picada e bem embalado
3 c o alho-porro, branco e pálido-partes verdes picadas (médio 2 alho-poró)
1/2 colher de chá de sal
3 c 1 por cento de leite*
1/4 de colher de chá de terra noz-moscada
Pimenta do reino

1. Corte as batatas em golfe-bola-tamanho pedaços e coloque em uma microwavable placa. Cubra com papel encerado. Cozinhe na elevação, rotação, ocasionalmente, até ficarem macias, cerca de 6 minutos.

2. Enquanto isso, na panela, aqueça o óleo por 1 minuto em fogo médio. Adicione a couve, alho e sal. Mexa. Cubra e cozinhe, mexendo de vez em quando, até ficar macio, cerca de 5 minutos.

3. Adicione o leite, as batatas e a noz-moscada. Reduza o fogo para médio-baixo. Com o espremedor de batatas ou de trás de uma colher grande, esmagar as batatas em pedaços pequenos. Deixe ferver até que os sabores mistura, a cerca de 5 minutos. Polvilhe cada porção com pimenta a gosto.

Faz 4 porções. Por porção: 254 calorias, 6 g de gordura (1.5 g de saturada), 413 mg de sódio, 42 g de carboidratos, 4 g de fibra, 11 g de proteína

*Dica Se você preferir a sopa no lado mais fino, adicione meia xícara de leite.

Happy Meal – Turquia, Cevada e Verdes Sopa

Concha sol em tristes noites de inverno com esse clima de levantamento de mistura de proteína magra (turquia) e fibras solúveis (cevada). Consumidos juntos, eles garantem que o sangue-níveis de açúcar estadia agradável e constante, para que você não tenha um maníaco alta, seguido por um período de seis andares cair. Picante de mostarda adicionar um toque de especiarias e fornecem ácido fólico, que ajuda a marcha para fora mais serotonina — um dos produtos químicos do cérebro que conduzir o seu joie de vivre.

A turquia, Cevada e Verdes Sopa
Tempo de preparação: 5 minutos cozimento: 20 minutos

1 Colher de sopa de óleo de canola
C 1 cebola, picada
C 1 cenoura, picada
8 oz chão turquia mama
11/2 colher de chá de tempero de aves*
1/2 colher de chá de pimenta preta
3/4 c rápido cozimento de cevada
4 c livre de gordura reduzido teor de sódio, o caldo de galinha
2 c água
2 c (4 oz) de mostarda, manjericão picado

1. Aqueça o óleo numa panela em fogo médio. Adicione a cebola e a cenoura. Capa e refogue, mexendo de vez em quando, até que os vegetais estejam doure, cerca de 5 minutos.

2. Aumentar o fogo alto e adicione a turquia, aves tempero, sal a gosto e pimenta do reino. Refogue, quebrando a turquia em pequenos pedaços, até que a carne não é mais cor-de-rosa, a cerca de 3 minutos.

3. Adicionar a cevada. Cozinhe, mexendo, por 2 minutos. Adicionar caldo de carne e água. Levar para ferver.

4. Reduza o calor para ferver e adicione as folhas. Cozinhe até que a cevada é cozido, cerca de 10 minutos.

Faz 4 porções. Por porção: 267 calorias, 5 g de gordura (0,5 g saturada), 520 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 8 g de fibra, 20 g de proteína

*Dica de tempero de Aves é uma mistura de ervas secas. Secas de sálvia funciona tão bem.

Lutador gordo – frutos do mar, Sopa de erva-doce

Os Kennedys podem zombar, mas este estilo de Manhattan, chowder rivais qualquer coisa que você vai encontrar em Martha’s Vineyard. Erva-doce oferece uma surpreendente ainda leve (e delicioso) gosto de alcaçuz, e a multidão de frutos do mar (esta receita mistura-lo com três variedades) é repleto de leucina, um aminoácido que ajuda a transformar flacidez em esculpidos muscular e travar ele.

Frutos Do Mar Sopa De Erva-Doce
Tempo de preparo: 12 minutos cozimento: 15 minutos

1 1/2 Colher de sopa de azeite extra virgem
2 c o bulbo de erva-doce* + 2 Colheres de sopa de frescas folhas de erva-doce picada
C 1 cebola vermelha, picada
1 Colher de chá de alho, amassados
1 pode (14 oz) pequena cortada em cubos sal, livre de tomates com o suco de
4 c livre de gordura reduzido teor de sódio, o caldo de galinha
1/8 colher de chá de pimenta vermelha em flocos
8 oz de tilápia, filé, cortar em pedaços grandes
1 bolsa (2,5 onças) de todo bebê amêijoas lavadas e escorridas
4 oz de camarão descascados e s / tripa
4 fatias de laranja (opcional)

1. Aqueça o óleo numa panela em fogo médio. Adicionar o bulbo de erva-doce, a cebola, e o alho. Capa e saut, mexendo de vez em quando, até a cebola castanhos, cerca de 4 minutos.

2. Acrescente os tomates com o suco, caldo de carne, sal a gosto e a pimenta em flocos. Levar para ferver.

3. Adicionar a tilápia. Levar para ferver. Reduza o calor e deixe ferver por 5 minutos.

4. Adicionar amêijoas e o camarão. Cozinhe até que o camarão é opaca e amêijoas abertas, cerca de 3 minutos.

5. Polvilhe nas restantes folhas de erva-doce. Esprema a laranja cunha sobre cada porção.

Faz 4 porções. Por porção: 216 calorias, 7 g de gordura (1 g (saturada), 598 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 3 g de fibra, de 23 g de proteína

*Sugestão de Florença erva-doce (muitas vezes erroneamente “anis”) pode ser encontrado na maioria dos supermercados produzir seções.

A Pele Tão Macia – Salmão Selvagem Bisque

Além slathering em litros de hidratante para manter a pele de rachar Keith Richards estilo, prato este aveludado mistura de pelo menos uma vez por semana durante o inverno. A vitamina A rica baixo teor de gordura do leite plumps a sua pele em células epiteliais-o que, se você colocar um pouco baixo no nutriente, pode murchar, destacando-se as rugas e asperezas. O salmão é repleto de ômega-3, o que os pesquisadores descobriram também ajuda a manter a pele saudável e evitar o inchaço.

Salmão Selvagem Bisque
Tempo de preparação: 10 minutos cozimento: 10 minutos

1 Colher de sopa de óleo de canola
3/4 c cebola, finamente picada
1/2 c engarrafada assado, pimenta vermelha, escorrido e picado
2 colheres de chá de herbes de Provence*
1/4 c farinha
1/4 c água fria
5 c 1 por cento de leite
2 bolsas (6 onças cada) selvagens cor-de-rosa salmão
1/4 de colher de chá de molho de Tabasco
1/8 colher de chá de sal
1/2 fatia de trigo integral, pão torrado cortado em 1/4″ cubos

1. Aqueça o óleo em uma panela, em fogo médio-baixo calor. Adicione a cebola, pimenta vermelha e ervas. Refogue até ficar macio, cerca de 5 minutos.

2. Em uma tigela, misture a farinha e a água até ficar homogêneo. Aos poucos, adicione 1 xícara de leite e bata. Adicione a mistura à panela com o restante 4 copos de leite. Cozinhe, mexendo, até a mistura bolhas e engrossar.

3. Adicione o salmão, Tabasco e sal. Reduzir o calor para baixo. Refogue por 5 minutos.

4. Em um processador de alimentos ou um liquidificador, o processo de sopa para um grosseiro puro. Decore com croutons.

Faz 4 porções. Por porção: 314 calorias, de 9,5 g de gordura (3 g de saturada), 522 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 29 g de proteína

*Dica Herbes de Provence é uma outra mistura, incluindo secas de alecrim, manjericão, sálvia e tomilho. Se você tiver dois ou três desses na mão, você pode usá-los em vez disso.

Energia Infinita – Sudoeste De Feijão Potage

Refeições vegetarianas podem ser super saudável, mas que muitas vezes covarde quando se trata de conquistar a sensação de fome e de abastecimento que você função 18 horas do dia. Não este bebê! Feijão e sementes de abóbora explodir com fibra (10 gramas!) para manter a sua barriga feliz. Sopa para aumentar a energia de ferro concede a você superwoman-como poderes (ou pelo menos ajuda a mantê-lo acordado, nos últimos 9). E carregado com vitamina C, o pimentão vermelho, permitir que o seu corpo absorve mais do que o ferro, por mais um solavanco.

Sudoeste De Feijão Potage
Tempo de preparação: 5 minutos tempo do Cozinheiro: 17 minutos

1 Colher de sopa de óleo de girassol
2 c a cebola e o pimentão vermelho, picado*
1 Colher de chá de alho, amassados
2 colheres de chá de cominho em pó
1/2 colher de chá de sal
1 pode (15 oz) de abóbora
1 pode (15.5 oz) de feijão pinto, lavado e escorrido
4 c livre de gordura reduzido de sódio de caldo de legumes
2 c (2 onças) de baby-folhas de espinafre, ralado*
4 colher de chá de picadas sementes de abóbora tostadas
4 fatias de limão ou vinagre de xerez (opcional)

1. Aqueça o óleo numa panela em fogo médio. Adicione a cebola, a pimenta, o alho, o cominho e o sal. Capa e refogue, mexendo de vez em quando, até a cebola estiver amolecida, a cerca de 5 minutos.

2. Adicione a abóbora, feijão e caldo de carne. Ferva durante 10 minutos para que os sabores se confundem.

3. Misture o espinafre. Cozinhe 2 minutos a murchar. Polvilhe sementes em cada porção. Servir com fatias de limão ou umas gotinhas de vinagre a gosto.

Faz 4 porções. Por porção: 231 calorias, 7 g de gordura (1 g (saturada), 724 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 10 g de fibra, de 9 g de proteína

*Sugestão Usando pré-corte as cebolas e os pimentos de congelado-seção de comida ou a salada de barra do seu mercado e ensacados espinafre faz com esta receita fácil.

A azia, Remédios, Classificado de Saúde da Mulher

Não só é dolorosa azia, que pode ser irritante, especialmente quando ele se arrasta até do nada. Ele também é super-comum, com o Colégio Americano de Gastroenterologia estimando-se que mais de 60 milhões de Americanos experiência azia pelo menos uma vez por mês, e cerca de 15 milhões sofrem de pelo menos uma vez por dia.

De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Digestivo e Doenças Renais, azia ocorre quando o conteúdo do estômago voltar para o esôfago (o que é quase tão divertido quanto parece). Enquanto qualquer pessoa pode ter azia, é o mais comum entre aqueles que estão acima do peso ou obesos, mulheres grávidas, pessoas que tomam determinados medicamentos, e os fumantes ou aqueles regularmente exposto a fumo passivo. Em caso de dificuldades graves de refluxo ácido não é controlada por muito tempo, ele pode até mesmo torná-lo mais propensos a desenvolver câncer de esôfago.

Felizmente, existem bons medicamentos para se certificar de que você não ter que sofrer com a dor de estômago, dor de garganta, e um ardor no peito.

O que disse, há um monte de opções diferentes quando se trata de azia tratamentos e pode ser intimidante para descobrir o que é certo para você. Você deve ir para o padrão Tums ou uma over-the-counter pílula? Em geral, azia medicamentos podem ser agrupados em algumas categorias diferentes e o direito remédio para você, em última análise, depende de como grave a sua azia é. (E se você estiver com azia, mais do que duas vezes por semana, você deve consultar um médico sobre ser diagnosticado com a doença do refluxo gastroesofágico, um.k.um. GERD.)

Aqui estão os melhores azia, remédios, classificado pelos médicos do menos para o mais eficaz.

Christine Frapech

Coisas como Alka-Seltzer, leite de magnésia, e Tums enquadram-se nesta categoria, e eles são geralmente o que as pessoas chegam para quando eles experimentam pela primeira vez a azia. “Eles são muito eficazes, mas o efeito é temporário”, diz Rudolph Bedford, M. D., um gastroenterologista em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, na Califórnia. Antiácidos trabalho para neutralizar o ácido no seu estômago, reduzindo os sintomas no momento, mas, novamente, eles não duram super longo.

Christine Frapech

Estes medicamentos incluem Pepto Bismol e Carafate, revestir o interior do esófago para ajudar a minimizar a irritação de ácido no seu estômago. “Eles funcionam bem, mas, normalmente, o efeito é temporário,” Bedford, diz. O site para Pepto Bismol notas que ele é melhor usado para tratar a azia causada por excesso de indulgência em comida ou bebida.

Descubra o que você DEVE fazer na próxima vez que você vai ao médico:

Christine Frapech

Também conhecidos como bloqueadores H2, estes incluem medicamentos como Pepcid, Zantac, e Tagamet. “Eles são eficazes na redução do ácido”, diz Ashkan Farhadi, M. D., um gastroenterologista em MemorialCare Orange Coast Medical Center e diretor de MemorialCare Médica do Grupo Digestivo Doenças do Projeto em Fountain Valley, Calif., mas ele classifica-los como “médio e baixo” sobre a efetiva escala para pessoas com graves problemas de azia. Bloqueadores H2 também funcionam apenas durante um determinado período de tempo, diz Scott Gabbard, M. D., um gastroenterologista, na Cleveland Clinic. “O bod se acostuma com ele depois de algumas doses”, diz ele. “É ótimo para usar se você só obter o refluxo após o jantar de ação de Graças, mas para pacientes que têm azias frequentes, eles não funcionam muito bem.”

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Christine Frapech

“Estes são os ouro-tratamento de estrela”, diz Bedford. Inibidores da bomba de protões, que incluem Nexium Prilosec e, diminuir a produção de ácido no seu estômago e ajudar a curar seu esôfago de dano causado pelo anterior azia. “Eles funcionam surpreendentemente bem na diminuição de ácido do estômago, e o seu corpo não se acostumar a eles,” Gabbard, diz.

Se você sofre de aleatório azia aqui e ali, é, provavelmente, a multa para bater até o seu local de drogaria e tentar um antiácido ou suspensão oral medicina. Mas, se você está lutando com regular azia, fale com o seu médico sobre a obtenção de algo um pouco mais potente, que pode fazer uma grande diferença em como você se sente.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Aqui está o Porquê Kayla Itsines’ os Treinos Estão Tomando o Mundo

Com quase cinco milhões de Instagram seguidores (um número que cresce a cada dia) e uma legião de fãs dedicados, há uma coisa que sabemos com certeza: Kayla Itsines é uma história de sucesso. O Australiano treinador responsável pela série de #BBG fotos inundações social feeds tornou-se um recurso para quem quer entrar em forma. Com seu novo Suor Com Kayla app (us$20/mês, o iTunes) dominando o ginásio horários de mulheres em todo o mundo, nós nos perguntamos: será que seu plano realmente funciona? Em resumo, sim. E muito.

Como o Plano de Obras
Se inscrever para o aplicativo, e você vai marcar um treino e plano de nutrição que praticamente spoonfed para você. Itsines sugere três sessões de treinamento de resistência a cada semana, junto com três de baixa intensidade em estado estacionário os treinos de cardio (LISS), um trecho de dia, e um dia de descanso. Mas o que isso tudo significa? Vamos acabar com isso:

Treinamento de resistência: Com Itsines’ força treinos, você vai girar através de quatro de sete minutos circuitos composto por quatro exercícios destinados a obter o seu bombeamento de sangue e o metabolismo de zumbido (pense: burpees, os escaladores de montanha, e de salto lunges). “É muito bom de programação”, diz Jessica Matthews, conselheiro senior para a saúde e a educação física no Conselho Americano de Exercício (ACE). “Além do mais, você está in e out em menos de 30 minutos—28, para ser exato—o que é ótimo e mais realista, para alguém que não tem uma tonelada de tempo para dedicar-se para o ginásio.” (Quer misturar seus treinos? Confira Saúde da Mulher, a Inflamar-se rotina criada pela Próxima de Fitness Star Nikki Metzger.)

Força treinos são um componente importante para qualquer programa de fitness, afirma Matthews. E a pesquisa mostrou que as mulheres que levantar pesos de lançar mais gordura corporal do que aqueles que apenas fazer cardio. Basta agendar a sua força de exercícios em dias alternados, diz ela, porque os músculos precisam de 48 horas para recuperar adequadamente a partir de um disco rígido de AF sesh.

LISS Cardio: Embora a pesquisa tenha mostrado que cardio intervalos pode ser melhor para a perda de peso, Matthews diz que não mente, vendo três dias de LISS neste programa. “A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda 150 minutos de exercício de intensidade moderada a cada semana, e LISS cai sob a categoria”, explica ela. Itsines’ plano aconselha os usuários a entrar em 35 a 45 minutos de tudo o que steady-state de atividade que mais amo, se o que está andando em um ritmo acelerado, de bicicleta ou montando o elíptico.

É também NBD para você quebrar a sua LISS durante todo o dia, especialmente se é mais fácil em sua programação, Matthews diz.”Pesquisa mostra que ficar em 10 minutos de lutas, aqui e ali, você obtém os mesmos benefícios de trabalhar continuamente,” ela diz. Por outro lado, não tenha medo de começar seu LISS e de treinamento de força realizado em um estrondo. “Não há nenhuma razão que você não pode fazer tudo em uma sessão, se for mais prático para você e sua agenda diária”, diz ela.

Trecho: Itsines’ plano de chamadas para um treino a cada semana, para ser dedicado exclusivamente para o alongamento e rolos de espuma. O aplicativo irá guiá-lo através de mais de 20 movimentos diferentes para ajudar a maximizar a recuperação antes do próximo treino. “Se você tem tendência a saltar para fora em que parte do seu treino de classe, porque você tem que se apressar para o trabalho, esta é uma ótima maneira para se certificar de que você ainda está fazendo tempo para isso,” Matthews diz.

Fazendo o Trabalho para Você
Para recapitular, Itsines sugere seis treinos por semana, com apenas um dia de descanso. Embora isso possa ser frio para atletas mais avançados, pode ser muito para um iniciante. Na verdade, Itsines especificamente avisa que seu aplicativo é não para iniciantes. Então, se você é um principiante no mundo do fitness, Matthews sugere iniciar com exercícios de peso corporal antes de ir bolas para as paredes com Itsines plano.

Por outro lado, Matthews ama como o plano se torna progressivamente mais difícil, como vai. E, claro, o guia de exercícios tendem a aumentar o fator de motivação, diz ela. “Quando você tem um / a formador / a guiá-lo ao longo do caminho, e, basicamente, entregando um passo-a-passo que ajuda você a obter os resultados que você está depois, então é muito mais fácil de seguir,” Matthews diz. E porque segue as diretrizes estabelecidas recomendado pela ACE e o AHA, Matthews diz basicamente, você só tem que jogar de seguir o líder.

Pretende reforçar a aplicação de exercícios? Foco na expansão de seu aquecimento, Matthews sugere. Itsines recomenda cinco minutos a pé antes de saltar em cada sesh, mas a pesquisa demonstra que uma boa dinâmica de aquecimento pode aumentar a flexibilidade e o fluxo de sangue. “A incorporação de exercícios como o gato e a vaca representa, perna de balanço, e o quadril e braço círculos tomar as articulações através de sua amplitude de movimento e preparar o corpo para movimentos que vão vir mais tarde, com muita mais intensidade”, Matthews diz.

Não hesite em ir com PRESUNTO seu HIIT, qualquer um. Enquanto Itsines’ plano não pedir-lhe para trabalhar em um 10 de 10 na escala de intensidade de até nove semanas a 12, Matthews diz que você pode adicionar HIIT intervalos de até mais cedo. Em semanas de cinco a oito anos, você poderia apontar para uma intensidade de cinco para sete dos 10, diz ela. “Você vai ser capaz de trabalhar em sua condição de eficiência, que é, basicamente, a construção de seu corpo até estar pronto para tal intervalos de alta intensidade e minimizando o risco de lesões”, diz ela.

O mais importante: não se esqueça de guardar uma “antes” da foto no aplicativo do “Progresso” log, para você apreciar plenamente o seu novo abs 12 semanas mais tarde.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Ajudar o Seu Relacionamento Sobreviver as Férias

A menos que você e a sua cara são o passaporte para um quente de férias-para-dois no Caribe, é sobre o rio e os bosques para uma casa da avó que você for lá. Passar a temporada com cada família pode colocar você no caminho certo para uma conexão mais estreita, diz Thomas Bradbury, Ph. D., um professor de psicologia na Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Como assim? A partilha de férias rotinas aumenta a satisfação dos casais, de acordo com pesquisa da Universidade de Syracuse. Ainda festas de família pode ser repleta de louco parentes, falta de alimentos-ups, assexuado e passagens. Aprender a lidar com a comum férias confrontos.

O Confronto: Ambos famílias quer rosto tempo—ao mesmo tempo.
Se a sua família tem de ser-não-ser-faltado ao serviço do templo, tem lugar no mesmo dia que a sua ninhada anual de Natal caroling, é hora de iniciar as negociações. “Onde você passar as férias podem ser um ponto de discórdia para os casais. Se você foi um namoro de dois meses ou 20 anos, só que nunca vai embora”, diz Bradbury.

Estabelecer uma tradição início: Concorda em passar a Véspera de Natal em um lugar e o Dia de Natal em outro, ou dia de ação de Graças com a família e Hanukkah com o outro. “Isso vai reduzir a necessidade de ter a mesma conversa, ano após ano, e menos de negociação significa menor potencial de conflito”, diz ele.

Quando é hora de dar a notícia, a melhor defesa é um bom ataque: No mesmo fôlego que você diga a sua equipa “Não, este ano,” que eles não sabem exatamente quando os dois se de que você irá visitar mais próximo e o quanto você está olhando para a frente, sugere Terri Apter, Ph. D., autor de o Que Você Quer de Mim?Aprender a lidar com sogros.

O Choque Rude irmãs, insultando drunkles, e muito mais.
Todo mundo tem aqueles menos do que o Cutelo membros da família, e todos eles parecem brilhar mais brilhantes nesta época do ano, não é? Ouvir a sua esnobe primo slam sua cara de “alma mater”, ou ouvir a sua ultra-conservador irmão lambast “vivendo em pecado” (quando ele sabe que você dois barraco para cima) não é exatamente evocar o espírito de férias. Se é o seu clã vender a insultos, recorrer relativa de lado e dizer a ela o backhanded golpes ou straight-up despreza dirigido ao seu parceiro estão sofrendo, diz Apter. Dessa forma, torna-se clara a coloque-downs são um problema, mantendo a sua cara para fora da linha de fogo ou impedindo-o de olhar como um bebê chorão.

Por outro lado, se seus parentes bate em você, você deve esperar a mesma granada-tendo manobras dele. “Ele é o encarregado de lidar com a sua própria família, então ele deve falar”, diz Lisa Grotts, fundador da AML Grupo, uma etiqueta empresa de consultoria em San Francisco. Se não, um simples “vamos ter que discordar em um presente” deve fazer o truque. “Em seguida, tente sair da conversa e agradeça pelo que você não tem que ver essas pessoas a cada dia”, diz Grotts.

É claro, a sua melhor aposta para o tranquilo tabela de falar é afastar-se de assuntos como política, raça, religião, e o dinheiro—que pode transformar uma conversa casual em um tenso debate. E se você escorregar (que sabia que seu pai era um Michele Bachmann fã?), imediatamente aplicar os travões, em vez de tentar marcha à ré. “Novamente, apenas concordar em discordar—as pessoas fazem isso todos os dias—desculpas se ofendeu alguém, e mudar de assunto”, diz Grotts.

O Confronto: de Um de dormir em separado, o programa de configuração não significa sexo.
Camas Twin, quartos separados, ou um fluxo interminável de membros da família pode facilitar a obtenção de alguma ação sentir como missão impossível, mas um under-the-radar brincadeira é a pena o esforço, diz Lisa Thomas, um casamento e terapeuta sexual em Denver. O motivo: Um hands-off de férias pode deixar um ou ambos de você sentir-se emocionalmente isolado e distante, durante um período de tempo quando você realmente precisa depender uns dos outros. Além disso, as endorfinas do sexo pode ajudar a aliviar o stress de um muito necessário a versão durante o agitado inferno-idays. Um fumegante solução? Chuveiro de sexo, sugere Thomas. Ninguém vai suspeitar da porta trancada. Ou dar uma sugestão a partir de seus anos de colégio e dizer a todos que você está indo para uma unidade e, em seguida, cabeça para o mais próximo isolada park ou parque de estacionamento. Se uma casa cheia de eagle-eyed parentes significa um plano de fuga não é uma opção, use o sem-tempo de contato à acumulação de tensão sexual…para ser liberado quando você chegar em casa.

O Confronto: Sua família vai para o big-ticket presentes. Você estocar estocar stuffers.
Em um mundo ideal, o seu parceiro vai ajudá-lo com todas as informações que você precisa para ofuscar a Santa em sua família, troca de presentes. No mundo atual, ele pode até não se lembrar de sua mãe aniversário, sem estímulos. “Caras não são conhecidos por sua atenção aos detalhes ou a sua capacidade de se comunicar nuances, o que poderia resultar em sua trazendo uma errônea flop de um presente”, diz Caroline Tigre, autor de Como se Comportar: Um Guia Moderno Maneiras. Peça-lhe informações, como o que sua mãe lhe deu no ano passado, ou se é ou não comprou a sua tia um presente. Err no lado seguro, evitando a ultra-presentes extravagantes, o que pode fazer com que todos se sintam desconfortáveis.

Uma boa regra: Vem com um dom que toda a família pode partilhar (um local favorito artesanal de alimentos é um bom lugar para começar), e levar pequenos presentes para quaisquer crianças e jovens (nunca é cedo demais para iniciar a sua campanha para a tia mais legal). Além disso, estar preparado para aceitar um presente ou dois: Faça o seu melhor “eu amo esses boneco de neve meias!” face apenas no caso, mas se sua gangue surpreende com mais do que generoso presente, ignorar o “Isto é demais!” exclamações e ir direto para o sempre apropriadas “muito Obrigado!”

O Confronto: Você é um vegetariano, e sua mãe passou o dia todo fazendo um assado de porco.
Diferentes hábitos alimentares podem não ter um efeito sobre o seu dia-a-dia do relacionamento, mas a jogar em receitas de família, a possibilidade de ferir sentimentos, e todos os olhos em você, e é o suficiente para fazer até mesmo uma à lactose convidado chug uma caneca de leite quente cacau. “É responsabilidade do meio de hospedagem de o casal passar a palavra de quaisquer alergias ou restrições alimentares, de antemão”, diz Grotts. “Mas, se é tarde demais ou você simplesmente não gosta do alimento, guarde para si—você não está em um restaurante.”

Você pode sair fácil com um buffet de pequeno-refeição de estilo que permite que você escolher. Caso contrário, comer o que você pode, e se alguém pergunta se você está desfrutando de sua comida, não há apenas uma resposta, diz Grotts: “Ele é delicioso!” (Repita conforme necessário até que você pode assaltar as barras de granola na sua bagagem de mão.) Sei que seu clã tem gosto de merda na vino? A cabeça de fora de uma caixa-vinho da ressaca, trazendo alguns de seus favoritos garrafas para ter na mesa. Fora do alcance da drunkle.

Veja Como Blogueira Sarah Sapora Responde Aos Haters

Eu não sou mais chocado com a forma como as pessoas falam sobre mim na internet. Como um plus-size mulher que é sem vergonha do seu corpo e está comprometido a viver mais feliz e mais saudável de dentro para fora (e que se apresenta em roupas esportivas e maiôs com orgulho!), Eu começar a abundância de comentários maldosos, especialmente no Instagram. Para esses, eu tenho adotado uma “perdoar e apagar a” mentalidade, e que serve os meus seguidores e a mim também. Mas, recentemente, a conversa foi para baixo em minhas mensagens diretas, que foi tão desrespeitoso e, francamente, bruto, que eu tinha que responder.

Longa história curta, uma conta usou uma foto da mina sem permissão. É uma imagem de mim em um minúsculo maiô, posando na praia com um tradicionalmente homem atraente. Eu não estou tentando me cobrir ou ocultar. É o tipo de imagem que muitas pessoas não estão acostumadas a ver, e que freqüentemente fica postado na internet, sem o meu consentimento. Para muitas pessoas, esta foto tem de choque de valor. Eu acredito que esta conta, que se posiciona como sendo uma área da saúde, fitness e corpo-friendly conta, usou minha imagem fora de contexto para gerar comentários e cliques. E os comentários em que foram horrível.

Eu não sou mais incomodado por comentários na internet, mas eu não queria uma imagem de mim para ser usado dessa forma. Então eu fui para a conta de pedir-lhes para derrubar a imagem, e percebeu que eles tinham usado mais uma de minhas fotos sem permissão no passado. Eles foram desprezo, não iria me ouvir ou completar o meu pedido, e logo, a conversa virou-se em linha reta até infantil. Eles me disseram para “parar de choramingar,” e me enviou uma série de alimentos emojis e “Nom nom nom.”

Meu pedido foi razoável e educada. E eu fui tratada com desprezo condescendente. Imediatamente pensei—quantas vezes isso acontece para as mulheres em geral?

Se há alguma coisa que eu aprendi ao trabalhar com mulheres, é que se eu experimentei algo, existem provavelmente centenas de milhares de outras mulheres que já passaram por algo semelhante. Essas mensagens não eram mais sobre mim ou a outra conta. Eles são um reflexo de como as mulheres são muitas vezes ignoradas ou tratadas como eles são irracionais ou louco quando eles fazer um pedido perfeitamente razoável. Eu precisava compartilhar isso para mostrar outras mulheres que “não É só você. De isso não acontecer e você não está louco.” Então, eu postei a troca no meu Instagram, e foi atingido pelo apoio e simpatia que eu tenho de meus seguidores.

Como mulheres, nós estamos encorajados a não reagir com emoção—especialmente a partir de figuras masculinas que são menos emocionais ou ver o nosso processo emocional como um fardo. Muitas vezes temos a refrear-nos para baixo em conversas, ou treinar a nós mesmos para não reagir, mesmo quando estamos sendo tratados injustamente. Sempre que uma situação nos incomoda, temos a questão: “É realmente a pena dizer alguma coisa? Eu realmente quero pegar essa batalha?” Eu quero que as mulheres saibam que, se você deseja afirmar-se, você tem todo o direito de fazê-lo. Você não deveria sentir vergonha de dizer o que você precisa dizer.

Ao mesmo tempo, se eu deixei-me ficar sugado para dentro comentário internet lama, atirando todos os dias, eu não seria capaz de fazer o trabalho que eu faço: mulheres mostrando que podemos criar mudanças positivas em nossa vida a partir de um lugar de auto-amor. Mostrando aos outros, em qualquer peso ou tempo em nossa vida, podemos escolher uma vida saudável e feliz. Para que os corpos em andamento são dignos de amor! Que é muito mais importante para mim do que o confronto com pessoas aleatórias na internet. E é por isso que é tão importante ser capaz de mover-se para a frente, como é a de se levantar por si mesmo. Estado o seu caso, e, em seguida, elevar-se acima. Ficar preso no vai-e-vem vai arrastar você para baixo e distrair do que realmente importa em sua vida.

Seu corpo pode fazer coisas surpreendentes, aqui está a prova:

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Claro, nem sempre é fácil mover-se passado de ódio comentários e mensagens. Também é muito chocante ver o tipo de coisas que algumas pessoas dizem na internet, especialmente quando é direcionado para você. O que me ajuda a elevar-se acima que é lembrar que não é pessoal. Enquanto eu pode obter comentários sobre a minha aparência ou o que eu faço, elas não são realmente sobre mim. Eles estão sobre a pessoa do próprio problemática idéia sobre como as mulheres devem olhar, agir e ser.

Então, se há uma chance de ajudar alguém a ver como o seu processo de pensamento é doloroso para as mulheres, eu vou fazer isso. Se eu posso estar em solidariedade com outras mulheres, eu vou. Mas em um certo ponto, eu tenho que seguir em frente e focar no que eu sou grato. Há sempre algo, mesmo que seja apenas uma pequena pepita, para tirar de cada situação. Para cada comentário negativo que eu possa obter, ele vem junto com a bela oportunidade de se conectar com as mulheres, e eu sei que isso é um dom. E isso é o que eu estou realmente focado nos dias de hoje.

Você não pode controlar outras pessoas e como elas tratam você. Tudo o que você pode trazer para a mesa é a energia que você deseja colocar no mundo e de como você quer sentir. Nosso tempo é muito melhor gasto de elevação de pessoas e a criação de um elo comum, especialmente na internet, do que brigar com eles e derrubá-los.

Se você quer falar por si mesmo, fazer isso. Se isso é difícil para você, você não está sozinho. Eu vejo você, eu tenho você. E quando você quer mover a frente, que é totalmente sob seu controle. Sempre que as coisas ficam negativo, vou voltar ao que eu posso fazer. Eu sei que eu posso espalhar o amor. Então o que vem a seguir.

Nota: Depois de um dia online (com uma enorme resposta de meus seguidores), retirei a conversa do Instagram. Eu estava pronto para se mover para a frente e para usar o espaço na minha página de positividade e de incentivo. Juntos, vamos subir!

Aqui está o Que os Ginecologistas Pensar Sobre o “Over-the-Counter” Pílulas de Controle de Natalidade

A partir de janeiro de 1, Oregon, tornou-se o primeiro estado onde a mulher pode comprar pílulas de controle de natalidade e patches diretamente a partir de uma farmácia, sem ter de visitar um ginecologista-obstetra para uma receita de primeira. E como de 8 de abril, na Califórnia, as mulheres podem fazer o mesmo. (Esta nova lei também abrange o controle de natalidade injeções e anéis vaginais, além disso, não há idade minimul assim como não há em Oregon e Washington, que também vende OTC controle de natalidade. A pontuação.)

Aqui é o truque, porém: Esses métodos de controle de natalidade, ainda não tão fácil para obter os seus semelhantes como, digamos, antiácidos ou alergia a remédios. Apesar de estarem sendo apontado como disponíveis over-the-counter remédios (a definição de o que não é o script necessário), eles não são tecnicamente que: Você ainda precisa de uma receita, mas a partir de um farmacêutico, não é uma M. D. Assim, é de cortar o passo da consulta médica, mas não eliminando a necessidade de ser avaliada por um profissional médico.

O que está sendo dito, isso faz soar um heck de muito mais fácil do que uma reserva de enfrentar-se com o seu ginecologista e , em seguida, bater até o seu local de drogaria, certo? Mas quando se trata de sua saúde sexual, esta é realmente a maneira mais segura de fazer para conseguir Pontos? E será que vai realmente tornar o acesso mais fácil para as mulheres? Pedimos quatro ginecologistas, todos os quais são Bedsider.org conselheiros, para pesar:

“Os principais benefícios são menos barreiras ao acesso à contracepção segura e eficaz e para recargas de contraceptivos, o que permite melhor aderência a estes métodos. Os farmacêuticos são profissionais altamente treinados e pode ajudar mulheres com acesso a esses contraceptivos. No entanto, a necessidade de um farmacêutico irá continuar a constituir uma barreira para algumas mulheres—idealmente, estes contraceptivos seria over-the-counter com adequado de auto-avaliação para as contra-indicações.” – Eva Espey, M. D., professor de planeamento familiar e de comunhão diretor do departamento de obstetrícia e ginecologia da Universidade de Novo México

“Estes são seguros e excelentes métodos de controle de natalidade que não deve exigir um compromisso com um prestador de cuidados de saúde para obter. Com algumas perguntas de triagem, alguém pode decidir se quer ou não eles são seguros, dada a sua própria história médica. Eu acho que o corte de uma necessidade de obtenção de seguro de saúde ou de tomar o tempo de trabalho, a fim de concluir uma assistência à saúde de compromisso é uma ótima maneira de fazer esses métodos contraceptivos seguros mais acessíveis.

Eu acho que um farmacêutico é bem capaz de fornecer o necessário para o rastreio estes medicamentos contraceptivos. A principal desvantagem eu prevejo é o custo continua a ser uma barreira. O seguro de saúde vai cobrir esses métodos, mas aqueles sem seguro de saúde ainda pode enfrentar o obstáculo de ser capaz de arcar com a medicação, mesmo que ele é OTC. Espero, sinceramente, que os esforços para tornar esses métodos mais acessíveis, os custos também são mantidos tais que OTC realmente irá beneficiar muitas pessoas. Caso contrário, nós temos realmente feito nada para fazer esses métodos mais acessíveis.” – Lia Torres, M. D., obstetrícia e ginecologia, em Salt Lake City

“OTC acesso para pílulas anticoncepcionais orais tem sido suportado pelo Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, desde 2012. Existem várias vantagens para isso. Os comprimidos são um dos mais comumente usados como contraceptivos, e over-the-counter access remove muitas barreiras para o uso da pílula e de continuação. Eu tive muitos pacientes que têm havia interrompido o uso da pílula por causa da logística de levar para o consultório médico para uma prescrição ou a incapacidade de voltar para a farmácia para uma recarga. Uma vez que a fertilidade pode retornar quase que imediatamente depois de parar a Pílula, eu tenho visto interrompido acesso à pílula levar a uma gravidez não planejada.” – Colleen Krajewski, M. D., obstetrícia e ginecologia, em Pittsburgh

“Isso pode ser particularmente útil se uma mulher é executado fora de seu controle de natalidade, e não pode obter rapidamente uma recarga. Minha maior preocupação é que vai pagar por isso—eu duvido que os farmacêuticos vão estar dispostos a aproveitar o tempo extra para avaliar e aconselhar as mulheres, se eles não receber algum pagamento para a prestação deste serviço. Este modelo foi desenvolvido pela primeira vez no Estado de Washington, e, em última análise, ele não era muito usado, porque as seguradoras não reembolsará para o farmacêutico de triagem, e as mulheres não estavam interessados em pagar-se. Espero que desta vez o seguro vai cobrir isso.

“Outra desvantagem é que esses métodos só estará disponível quando um farmacêutico e a farmácia está aberta. Portanto, ele não é tão bom quanto tomar a Pílula disponíveis verdadeiramente over-the-counter, que não exigiria um farmacêutico envolvimento. Uma menor preocupação que eu tenho é que nós sabemos que alguns farmacêuticos têm se recusado a fornecer a contracepção de emergência, e eu me preocupo que algum irá recusar-se a fornecer regularmente hormonais de controle da natalidade. Eu não acredito que isso irá impedir as mulheres de passar para a sua anual de exames ginecológicos, embora. Temos provas de outros contextos onde as mulheres ficam comprimidos over-the-counter que eles continuam a receber recomendado para o rastreio do câncer de colo de útero e doenças sexualmente transmissíveis.” – Daniel Grossman, M. D., professor do departamento de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas e diretor de promoção de novas normas no domínio da saúde reprodutiva no Bixby Center for Global de Saúde Reprodutiva da Universidade da Califórnia, em San Francisco

Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

Aqui está o Que Você Descubra Após a Análise de um MILHÃO de Brinquedos do Sexo Compras

Prepare-se para saber exatamente o que acontece a portas fechadas: Um novo estudo que está sendo chamado de o maior sexo brinquedo estudo até à data tem analisados compras desde o maior varejista do reino UNIDO Lovehoney. Pela primeira vez, as vendas de um milhão de brinquedos sexuais e de 65.000 comentários de produtos foram analisados para revelar o que fazemos no nosso mais íntimo e kinkiest momentos. Leia sobre algumas das maiores descobertas:

Ambos Os Sexos, Como Brinquedos
De acordo com os dados, a Lovehoney base de consumidores é dividido igualmente com metade das compras feitas por homens. Com todos estes sexo-mudança de vida brinquedos, por que não, de ambos os sexos ser arrebatando-los?

Estamos Dispostos a derrubar Algum Dinheiro
A média total foi de r $59, e os homens passaram cerca de 19 por cento a mais em média do que as mulheres fizeram no site. Além disso, os homens também foram mais propensos a pagar para envio para o dia seguinte. Na pressa, estamos?

Os Homens Compram Vibrações, Muito
Parece que as mulheres não são os únicos a estocagem de seus de-cabeceira com gavetas. Metade das mulheres e um terço dos homens que fazer um pedido com a Lovehoney comprar um vibrador. Procurando algo um pouco menos genérico? Como sobre estes louco novos brinquedos sexuais você provavelmente nunca ouviu falar?

Status De Relacionamento Matéria
Mulheres solteiras eram mais propensos a comprar vibradores que juntamente-up senhoras, mas não muito; enquanto os homens em relações eram mais propensos a comprar do que homens solteiros. Bem, isso faz sentido.

Molhado é Melhor
De todos os itens no site, o lubrificante era um vendedor de topo com homens e mulheres, se eles estavam em um relacionamento ou não. Sim, eles sabem algo que você não: Quase a metade dos homens e das mulheres dizem lubrificante facilita o orgasmo.

Não São Poucas claro viés de Gênero, Brinquedos
Os dados mostram que as mulheres são muito mais propensos a comprar novidade presentes que os homens são, como estes Kama Sutra Cartas de Jogar ou que Brilham no Escuro Sexo de Dados (devido, por que não?). Os homens, por outro lado, são mais propensos a gravitar em torno de sexo-simulação de dispositivos que as mulheres são.

Satisfação não é Garantida,
Aparentemente, ambos os homens e as mulheres têm sido conhecidos para retornar as coisas ao site. Lovehoney tem 100 dias sem perguntas-frequentes (realmente, SEM perguntas? Gostaríamos de ter dúvidas…) e políticas de devolução .. As mulheres são mais propensos a voltar a roupa, enquanto os homens são mais propensos a voltar sexo bonecas. Podemos, por favor, certifique-se de que as pessoas em tratamento retorna às Lovehoney são compensados muito generosamente?

Todos os gifs, cortesia da giphy.com